沉思是一种健康良方 经常沉思有益身心

　　一、经常沉思可保护大脑

　　经常沉思的人，其前额叶脑皮层比普通人厚，而这些区域的作用是控制人的注意力和感知能力。研究人员认为，沉思是很好的“健脑操”，可以让大脑更强壮。经常沉思还能促进大脑中的信号连接，可以调动大脑中的保护组织，预防精神类疾病。

　　二、经常沉思可减轻疼痛感

　　沉思有很好的镇痛效果。在正确的训练下，慢性疼痛患者能通过意念来锁定他们痛苦的来源，疼痛的感觉就会随之减少。另外，药物治疗再加上沉思，可以有效缓解风湿关节痛的症状。

　　三、经常沉思可控制情绪

　　如你经常管不住自己的小脾气，不妨通过沉思来进行控制。有研究发现，沉思可以减轻人面对“突发事件”时的应激反应，有助于更理性、更冷静地处理问题。经常沉思的人在遇到外界强刺激时，大脑中控制情绪、识别情绪和调节情绪的区域活跃度低于从不沉思的人。

　　四、经常沉思可缓解感冒

　　除了保持良好的卫生习惯外，有规律地进行沉思练习可以缓解感冒的症状，比如缩短急性呼吸道感染的时间等。

　　五、经常沉思可促进睡眠

　　一项研究发现，沉思可以很好地放松大脑皮层，让你进入一个完全安静的内心世界，有助于进入睡眠，提高睡眠质量。

　　六、经常沉思可缓解疲劳

　　沉思可以有效地缓解疲劳、提高注意力，改善焦虑、失落、愤怒等消极情绪。