每周运动5小时有助更年期减肥

　　一项为期1年的临床试验显示，对更年期女性来说，尤其是肥胖女性，如果她们每周进行300分钟（5小时）的运动，就能明显减少总脂肪含量。

　　发表在最近出版的《美国医学会》期刊上的这项研究称，女性体脂肪含量还与更年期乳腺癌风险的增加有关联。

　　体育活动是一种廉价、无创的非侵入性疾病预防策略，被世界各地公共卫生机构所提倡。世界卫生组织建议，如果想拥有一个健康身体，每周应至少进行150分钟中等强度的锻炼，或每周进行60～75分钟剧烈强度的体育锻炼。而更年期女性可从运动中获得更多益处，因为脂肪（尤其是腹部脂肪）和体重增加，都会增加更年期女性患乳腺癌的风险。

　　加拿大阿尔伯塔省卫生服务组织的研究人员对400名更年期女性进行了研究，这些女性被分为两组，一组每周运动300分钟，另一组每周进行中度到剧烈的有氧运动150分钟。研究人员对这两组女性进行了比较，以分析运动对脂肪的影响。

　　研究结果显示，与运动150分钟组的女性相比，那些每周运动300分钟组的女性平均总脂肪量减少最高；每周运动300分钟组女性的皮下脂肪含量、腹部脂肪含量、BMI以及腰围和腰臀的减少量也较大，对肥胖女性(BMI≥30)来说，这些指标减少量更多。