肩部酸痛？不妨做做操！

　　25岁以后，日常活动所致的劳损和撕伤可使许多人肩部疼痛。中年以后，人们在工作中更多使用肩部，使其更易发生问题，一些周末运动如打高尔夫球，或自己做家务如粉刷墙壁而未做准备时也会发生上述情况。

　　为了防止肩部的痛苦，最好是参加适当的体育活动，最简便的锻炼方法是每两小时左右做一做肩部放松操。

　　肩部放松操的做法是：挺胸站立，两脚平行同肩宽，肩部尽可能向上方耸立，一耸一落，共做20次为一组；或者两肩胛骨尽量向脊柱中间靠拢，停一会儿再放松，20次为一组，可做2-3组。

　　经常低头伏案工作的脑力劳动者还要注意锻炼肩部肌肉。简单的方法是低头，仰头，向左右转动头部，双肩做回环运动。俯卧撑，引体向上，跳绳，游泳等体育活动，对发展肩部肌肉力量很有好处，也能使疲劳的肩部肌肉得到恢复，对于预防颈，胸椎疾病很有好处。