郁闷烦躁怎么办 教你如何应对郁闷烦躁

　　有时候我们会感觉到郁闷和烦躁，干什么都不开心，就独自在那里发着闷气，此时我们要学会让自己平静下来，思考一下自己为什么会郁闷烦躁，导致自己郁闷的原因是什么，如果只是无缘无故的发生，那么我们就可以通过转移注意力的方法来使自己改变这种状态，若是有原因导致自己郁闷烦躁，那么我们可以使用下面的方法是自己脱离这种状态。

　　旅游。当一个人心情糟糕的时候，是很难以控制自己的情绪的，这个是时候应该多出去走走，长期处在一个地方，会让自己的心态产生疲倦感，所以就会觉得很烦躁，这个时期外出去旅游，拥抱一下大自然，感受自然的美好，呼吸清新的空气，有利于补充更多的氧气，加速新陈代谢，增强神经体液的调节功，有助于促进机体的健康。

　　转移目标。当我们因为某一件事情而感到烦躁的时候，同时也无法集中注意力工作学习，那么我们就应该远离这件烦心事，不要勉强自己进行下去，这样只会做得越来越差，应该给自己一点时间，试着听听音乐，看看喜欢的电影，这些都是很好的选择，我们都把注意力转移到这些上面，这样就会使我们郁闷烦躁好转一些。

　　心态要好。不要一有了郁闷烦躁的心态，就开始悲伤起来，做什么都不开心，一直抱有这样的心态干什么都不会有效率的，没有人会时时刻刻关心你在干嘛，你要学会让自己开心，这才是解决方法。

　　以上就是向大家介绍郁闷烦躁的一些应对方法，另外我们也应该进行心里暗示，要想着烦躁只是一时的，很快就会过去的，等烦恼心情过完了日子还是一样的过，所以自己没必要那么的烦恼，这样也只会让自己不好过，多想想自己开心的事。