秋季补水吃什么 秋季宝宝的注意要点

2017-03-20 10:46 来源:网友分享

一、适合秋天补水的饮食

  秋季少吃辛辣,油炸,酒及干燥的膨化食品,因为此类食品易生燥化热,对于“秋燥”来说,无疑是”火上浇油”。在补水的同时,还应多吃养阴润肺的食物,如秋梨,银耳等。
  1。川贝炖梨:治疗咳嗽的偏方,效果蛮好的,味道不苦,老少皆宜具体做法:川贝炖梨
  2。莲藕梨子汁:莲藕含有丰富的铁和单宁酸,有良好的消炎效果,对于咳嗽尤其有效
  藕性偏凉,产妇不宜过早食用;藕性寒,生吃清脆爽口,但碍脾胃。脾胃消化功能低下、大便溏泄者不宜生吃
  梨子有止渴,去痰,止咳及消除喉咙痛,燥热,发烧,扁桃体炎,喉咙发炎等效果具体做法:莲藕梨子汁
  3。紫薯银耳羹:银耳,又称白木耳、雪耳、银耳子等,有“菌中之冠”的美称,是贫民版的“燕窝”。 银耳性平无毒,既有补脾开胃的功效,又有益气清肠的作用,还可以滋银润肺。
  紫薯一直就是我的偏爱,那一抹紫是我最衷情的。而且紫薯的营养价值高于一般的红薯,富含硒元素和花青素。具体做法:紫薯银耳羹
  4。南瓜银耳羹:南瓜营养丰富且全面,果实内含有糖、维生素、蛋白质、多种氨基酸、脂肪、无机盐和微量元素等成分。南瓜以碳水化合物为主,脂肪含量很低,是很好的低脂食品。南瓜具有补中、补肝气、益心气、益肺气、益精气的作用,常食南瓜还可以预防骨质疏松症和防治高血压,具有食疗保健作用。

二、秋季宝宝注意事项

  一、合理饮食很重要
  1.别给娃贴秋膘

  贴秋膘这个传统只适合成年人,对于肠胃功能还较弱的宝宝来说,大量吃高热量、高蛋白的食物,尤其是海鲜和肉类等,不仅容易腹泻,还很容易引起过敏现象,对健康不利。
  2.吃饭要吃七分饱
  关于儿童秋季饮食,家长要掌握一个度,那就是“三分饥七分饱”,总是把胃撑的满满滴,非常不利于养生,很容易造成消化不良。
  3.饮食总体原则
  要少吃或不吃:鱼虾等生冷食物、辛辣酸咸的重口味食物、过于油腻的食物,腌菜类的更是别给宝宝吃。
  要多吃:清淡易消化且富含纤维素的食物,如粥类和各种水果蔬菜,多补充水分,这样既对肠胃有利,还能防秋燥,对宝宝的健康很有益处。
  二、春捂秋冻要分人
  对于体质不错的宝宝来说,春捂秋冻是正确的,过早添加衣物不利于孩子增强自身的抵抗力。对于体质就较弱或对气温变化敏感的孩子来说,刻意去“冻”只会增加他生病的可能性。故而,这个季节的保温工作不能忽视,最好给宝宝穿两件衣服,中午热了可以脱,早晚冷了可以套,啥都不影响。
  三、早起早睡身体好
  秋季要早起早睡,这样可以舒达阳气,顺应阴精的收藏,对宝宝的健康很有益处。如果宝宝已上幼儿园,那就按照幼儿园的作息时间来要求孩子,可以帮助他养成良好的习惯。
  四、呵护肌肤不能忘
  秋季天干物燥,一定要注意宝宝肌肤的滋润,洗脸时要用软毛巾,而且擦洗时不能太用力。每次洗完脸或澡,都给宝宝抹上含有天然滋润成分的护肤品。为免嘴唇干裂起皮,出门时也可适当抹点润唇膏,如果鼻子里发干,可以用棉签蘸生理盐水滋润。

三、秋季滋阴润燥的饮食

  1、红薯:9月~11月
  红薯有极高的营养价值,含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等,营养价值很高,被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。甘薯最大的特点是含有丰富和优良的膳食纤维,有利于肠胃蠕动,能使人顺畅排便,还有利于排除宿便。西医认为,排便顺畅,有利于消化、吸收,及免疫力的增强。
  2、百合:8月~第二年3月
  百合,味甘微苦,性平,入心肺经,有润肺止咳、养阴消热、清心安神、美容养颜,防癌抗癌之效。百合为药食兼优的滋补佳品,四季皆可应用,但更宜于秋季食用,对秋季气候干燥而引起的多种季节性疾病有一定的防治作用。
  3、苹果:8月~11月
  数据显示,每份苹果(约28克)含膳食纤维4克。除此之外,苹果还富含多种抗氧化物质,如槲皮素、儿茶酚、表儿茶酚等,这些成分有助于减少癌症、心血管疾病、哮喘、糖尿病等多种疾病的风险。苹果洗净连皮吃最好,因为有益心脏健康的黄酮醇等活性物质在皮中含量最高。
  4、白萝卜:9月~第二年4月
  民间常把萝卜比作“小人参”,原因是萝卜含有多种营养素,能够增加人体的抵抗力,还有一定的解毒功效。中医介绍,常吃萝卜可以降血脂、软化血管、预防冠心病、动脉硬化等疾病。更值得一提的是,胡萝卜能抑制癌细胞的生长,对预防癌,抗癌有重要意义。

四、细数秋季养生茶

  1、杞菊茶
  枸杞子有滋补肝肾之阴的功效,滋补肝血以明目,可以治疗两目干涩、头晕目眩、腰膝酸软、头发早白、失眠多梦等症状。
  杭白菊可以滋补肝肾之阴,清肝明目治疗目赤肿痛、目暗昏花等。
  麦门冬养肺胃心三脏之阴。
  三药共用可以缓解两目干涩、视物模糊、头发早白、目赤肿痛等。
  原料:枸杞子5克,杭白菊3朵,麦门冬3克
  做法:将以上材料一同加入杯中,倒入沸水,焖焗10分钟即可饮用。
  2、枸杞茶
  枸杞具有补肾益精、养肝明目、润肺燥的功能。可降压、降脂和防止动脉硬化。
  另外,枸杞对于肝肾不足引起的头昏耳鸣、视力模糊、记忆力衰退具有保健治疗的作用,对长期使用电脑而引起的眼睛疲劳,尤为适宜。
  原料:枸杞10颗
  做法:配制时只需要在杯中加入十几颗枸杞,倒入开水冲泡即可。当水频饮,对抗秋燥和白领常有的健康问题都非常有效果!
  3、金银花茶
  金银花有清热解毒、疏利咽喉、消暑除烦的功效,可以治疗泻痢、流感、疮疖肿毒等病症。
  另外也适用于急慢性扁桃体炎、牙周炎等病。
  原料:金银花10克
  做法:将金银花放入杯中,用沸水冲泡频饮即可。
  4、桑菊茶
  桑叶可以清肺润燥,而杭白菊则可以补益肝肾之阴,清肝明目,有助于治疗目赤肿痛、目暗昏花等病症。
  玉竹养阴润燥,生津止渴。另外,生山楂消食健胃,且可降血酯。四药共用可以疏散风热、润肺止咳,能有效地治疗及预防秋季感冒,素体胃寒者可加生姜3片。
  原料:霜桑叶2克,杭白菊4朵,玉竹2克,生山楂3克。
  做法:将以上材料放入杯中,加入适量的沸水冲泡即可。代水频饮。

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