秋季饮食养生小常识 吃什么滋补效果好

　　秋季气候干燥，常会引起皮肤干燥脱皮、嘴唇干裂、便秘等诸多不适反应。也正因为这样，自古以来都认为秋季是养生保健的最佳季节。中医有药食同源的说法，只要吃得对了，对身体健康将大有裨益。哪些食材可以作为秋季滋补调养的佳品呢?让我们一起来看看!

　　秋季吃什么滋补效果好

　　1、鸭肉

　　鸭肉性凉，具有健脾益气、滋阴养胃、利水消肿等功效。而秋季干燥易上火，吃鸭肉可以滋阴养胃，有效防治食欲不振、发热、大便干燥等不适。

　　2、黄瓜

　　黄瓜含水量高，富含钾等微量元素，秋季吃生黄瓜，可助生津止渴、除烦解暑、清热泻水、排毒通便。尤其是对爱美女性来说，秋季吃生黄瓜还可以有效缓解因气候干燥所导致的皮肤缺水等问题。

　　3、蜂蜜

　　蜂蜜中葡萄糖和果糖的含量高达70%，且富含蛋白质、氨基酸和维生素等营养成分，秋季多喝蜂蜜水，能够有效改善身体机能，增强身体抵抗力，从而达到强身健体、延年益寿的效果。

　　4、木耳

　　木耳具有滋阴补肾、润肺生津、强心健脑、提神补气等功效，秋季多吃木耳，可以有效调理肺燥干咳等症。同时还能减少脂肪吸收，排毒通便。

　　5、西红柿

　　西红柿富含抗氧化剂番茄红素，具有美白补水的功效，还可增强免疫力，改善皮肤老化及老年斑。秋天多吃西红柿，可美白皮肤，补充水分，有助预防皮肤缺水、便秘等不适。

　　以上为大家介绍了几款具有很好调养效果的秋季滋补食物，注重养生的朋友们不妨多吃点。秋季除了在饮食上宜滋补外，加强运动锻炼也是有必要的，尤其是中老年人，身体抵抗力有所下降，可以每天进行一些适量的运动，如慢跑、打太极拳、散步等强度不大的运动，更有益于身心健康。