如何戒烟 想要戒烟你需要知道这些

　　戒烟对于吸烟者来说是一件重要的事，吸烟不仅危害自身的健康，还会影响到家人们的生活质量。戒烟真正要做到是要有恒心与毅力的，如果你真的有这份决心的话，不妨看看以下内容。下面就来盘点戒烟的十大重点。

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　　一、吸烟可以缓解紧张的情绪，所以在很多时候，香烟成为了我们的舒缓身心的必备物品。在心情紧张时，我们可以使用水果，口香糖，纯净水来舒缓情绪，工作一段时间后小坐休息，伸展身体，逐渐遗忘香烟。

　　二、寻找替代物品。戒烟一段时间后一个重要的任务就是寻找到香烟的替代品，这个替代品可以是食物，也可以是事物。你可以买上一些形似香烟的糖果，烟瘾上来了吃一根。或是双手做一些有趣的小游戏，引开注意力。如果你习惯在饭后吸一根烟，那么你可以再饭后漱个口，牙膏的味道会让你不想抽烟。

　　三、避免他人的引诱、很多人在戒烟小有成果时，朋友在旁递了一根烟，接下了，戒烟就失败了。建议大家在戒烟时跟身边好友说明情况，并避开可能大量吸烟的聚会，直至戒烟成功为止。

　　四、扔掉吸烟用具。打火机，烟灰缸统统扔掉，要有一种破釜沉舟的精神。另外，这些吸烟用具还可能会对你产生刺激，让吸烟的念头愈加强烈。

　　五、经得住重新吸烟的考验。戒烟后再吸一口烟或一根不是失败的表现，不要自暴自弃重拾回香烟。而是要仔细思考原因，避免下次再犯。

　　戒烟是一件大事，也是一件难事。决定戒烟了就不要半途而废，你可以制定一个戒烟计划表，每天一个小目标，如：今天抽三根，明天两根，后天一根等等。目标的达成能够给你坚持下去的动力与信心。