什么是肩颈堵塞 肩颈堵塞的解决办法有哪些

一、肩颈堵塞的原因

　　1、当人们长时间的伏案工作，不注意正确的坐姿，一旦时间长久，肩颈部的肌肉长时间处在一些比较紧张强直的状态，得不到有效的放松，是非常容易引起肩颈堵塞和肌肉劳损的症状出现。

　　2、以车代步是现在人们生活常见的一种方式，长时间双手紧握方向盘并不是一件轻松的事情，并且要高度集中精神保持一个动作，是会造成人们的肌肉出现疲劳过度、韧带劳损的，当韧带肌肉无法支撑人们的骨骼的时候，就是会影响到脊柱的稳定性，造成肩颈堵塞的出现。

　　3、打麻将是大多数人们打发悠闲时间的一种娱乐方式，甚至有些人迷上了打麻将，一般一次麻将局往往要4到5个小时，有的甚至通宵。长时间的一种姿势，骨骼是相当的劳累，当麻将局结束，人们会感觉脖子十分僵硬，肩颈酸痛。

　　4、“高枕无忧”这个词让很多的人们对于睡觉的姿势产生了误解，睡觉枕头过高的好处不多，但是会导致肩颈堵塞的出现，枕头过高往往不会让人们的肌肉在睡眠中得到有效的放松，反而会加剧肩颈堵塞造成的困扰。

二、肩颈堵塞的影响

　　1.影响面部的循环、排毒、呼吸和吸收①、用了很久专业护理，但没有多大效果。②、面部晦暗、没有光泽、肤色不均、皮肤松弛与实际年龄不符。③、有倦容、抵抗力差、易过敏、易留色素印、长斑。

　　2.头部供血不足①、头痛、头晕、偏头痛②、记忆力减退、健忘③、睡眠质量差(多梦、易醒、难以入睡)

　　3.肩颈阻塞 手按上去后就会有痛，酸涨的现象(肌肉硬是劳损，骨头痛是增生) 肩胛骨缝痛、经常四肢发麻，手脚冰凉做事韧性差，易在短时间出现疲劳现象。

　　4.激素分泌失调 脑下垂体生长动情激素、内分泌失调、心理神经敏感、易怒、不自信、多疑，颈椎变形，会造成腰椎变形，腰椎变形会压迫坐骨神经，坐骨神经会压迫附盆腔， 同时引发内分泌失调：腰酸背痛，腿脚无力，易疲劳，内分泌失调，月经不调，痛经，易肥胖，妇科感染，性生活失调 , 宫颈糜烂，子宫肌瘤等等。

三、肩颈堵塞的治疗

　　1、双臂上拉护肩颈，保持这个伸展的动作10秒钟，放松，再做一次。在伸展的过程中会感觉到肩颈背部的痛点。做完以后很舒服。

　　2、拉伸脊椎缓解背部疲劳，保持这个姿势10秒，放松，再做一次。

　　3、搓摩脸部焕醒肌肤，双手搓至发热，干洗脸，搓揉面部60次，手掌搓热轻柔的拂过即可。

　　注意事项：起床后，睡觉前，觉得眼睛疲劳时都可以做做。

　　4、按揉印堂，一次40下为宜。这样做可以调整内分泌、改善心脑血管功能、安神定志。

　　5、拍拍肘窝，肘窝是一个经络密集的部分，分别有肺经、心包经和心经这三条经络通过，拍打肘窝可以排出心肺的火气和毒素。拍的时候手掌放松，有力且有节奏的一下一下拍下去，每条胳膊连续拍打5~10分钟，先拍左肘窝，再拍右肘窝，便会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物，颜色越深问题越严重。

　　注意事项：最好是每周拍打一次，一般3~5次反应物就会明显减少，毒素也就清理的差不多了。怕疼的话，轻轻拍打到发红也可以通经络，促进气血的运行。拍打结束后，马上喝一杯温水以加速排毒，当天不要洗澡。

四、肩颈堵塞的预防

　　1、注意防寒保暖，由于自然界的气候变化，寒冷湿气不断侵袭机体，可使肌肉组织和小血管收缩，肌肉较长时间的收缩，可产生较多的代谢产物，如乳酸及致痛物质聚集，使肌肉组织受刺激而发生痉挛，久则引起肌细胞的纤维样变性，肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。因此，在日常生活中注意防寒保暖，特别是避免肩部受凉，对于预防肩周炎十分重要。

　　2、加强功能锻炼，对肩周炎来说，特别要注重关节的运动，可经常打太极拳、太极剑、门球，或在家里进行双臂悬吊，使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动，但要注意运动量，以免造成肩关节及其周围软组织的损伤。

　　3、纠正不良姿势，纠正不良姿势。对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人，应注意调整姿势，避免长期不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。

　　4、注意相关疾病，注意容易引起继发性肩周炎的相关疾病，如糖尿病、颈椎病、肩部和上肢损伤、胸部外科手术以及神经系统疾病。