经常拉肚子怎么办 日常护理最为重要

一、拉肚子了饮食要注意哪些方面

　　拉肚子要注意吃东西
　　拉肚子是个很常有的小毛病了。原因无非是肚子着凉，吃坏肚子或者别的什么。不严重的时候忍忍就过去了，如果情况稍微严重点的吃上几片药也就好了。但是不管拉肚子是轻还是重，我们还是要吃东西的。不过这期间有些东西是不能够吃的哦!
　　1 不“禁食”，要“进食”
　　有些人说拉肚子时要禁食，让肠子排空。这个说法太自虐了，会导致脱水和贫血的。拉肚子的时候，肚子里的水和食物没有经过充分吸收就流失了，因此身体需要立刻补充这部分失去的水和能量，不是要“禁食”，而是要“进食”。
　　可以选择水、糖分和其它有营养易消化的食物，例如果汁、粥等等。如果喝糖水，糖分不可太浓，因为高浓度的糖分会从血液中吸收大量水分，加重腹泻的程度。
　　2 喝酸奶，不喝牛奶
　　拉肚子不可以喝牛奶哦，除非是添加乳糖酶的牛奶，或者酸奶。中国人体内普遍缺乏一种乳糖酶。就算是平时，都很容易因为喝牛奶而发生乳糖不耐症，导致腹泻。如果已经在腹泻，再喝牛奶那不就雪上加霜.
　　酸奶中不含乳糖，而且能补充水分和营养。拉肚子时不可以喝牛奶，但可以喝酸奶。
　　3 不喝咖啡
　　咖啡虽然不会直接伤害肠胃，但会间接充当拉肚子的帮凶。咖啡里的咖啡因是一种兴奋剂，可以让肠道加快蠕动。正常情况下是帮助消化的。但是当拉肚子的时候，肠道吸收食物的功能本来就弱，这个时候喝咖啡给肠胃“提速”，反而是加快了食物排出肠道的速度，结果会让能量损失得更多更快。
　　4 可以喝粥
　　牛奶和咖啡都不能喝，喝点粥倒是不错。不过不建议喝蔬菜粥。蔬菜中的植物纤维和咖啡一样，具有加快肠道蠕动、帮助消化的功能。同样的，这种平时有益的效果，在拉肚子时反而会“好心办坏事”。像叶子和茎一类的蔬菜都属于含植物纤维较多的，应该避免。可以选择萝卜、土豆等较软的蔬菜，最好做成萝卜泥、土豆泥，这样还比较容易消化。
　　5 不可以喝运动饮料
　　我们听过一个说法：拉肚子的时候，身体损失了很多电解质，会造成电解质失衡。而运动饮料就包含丰富的电解质，听起来似乎很对症。其实这只是想当然。其实医生和专家并不推荐拉肚子时喝运动饮料，原因在于市售的运动饮料含有太多的糖，而高浓度的糖会吸收血液中的水分，加重脱水的症状。其实运动饮料本来就不是为了拉肚子准备的，它真正的功能是补充运动后的生理消耗、消除疲劳。如果是拉肚子，医生建议：可以去医院购买专门的电解质口服液。

二、这样拉肚子危及生命

　　腹泻是一种常见症状，俗称“拉肚子”，但你知道吗，严重腹泻可能危及健康和生命，每年约76万例儿童死于腹泻病，是5岁以下儿童死亡的第二大病因。所以，千万不要对这种“小病”掉以轻心。
　　怎样才算是腹泻？有的人可能一天排便一到三次，有的人可能一周只排便三次，也就是隔天一次，在这个范围内都认为是比较正常的。这种大便含水量在60%～80%。如果粪便特别稀薄，超过正常的含水量，或次数大于每天3次，排便的量超过每天200克时，可定义为腹泻。
　　是什么原因引起的腹泻呢？正常人每天摄入的饮食和分泌到胃肠腔内的液体总量为9升，其中2升来自食物，另外7升主要来自整个消化道的各个腺体分泌的 液体。这么多液体会在不同部位被吸收，其中约5升的液体都是在小肠的空肠吸收的，有2升是在小肠的回肠段吸收的，结肠再吸收1.5升，最后到达直肠部位时 就只有0.1升了。这也就形成了整个肠道的液体平衡，一旦平衡被打破，大量的水分就会被排出来，引起腹泻。
　　腹泻的分类。从腹泻的病因来讲，可分为感染性腹泻和非感染性腹泻。感染性腹泻主要是感染病毒、细菌等引起的。非感染性腹泻主要因吃的东西不合适、食物中毒或腹部受凉等引起的。
　　从病程上来说，腹泻分为急性和慢性。急性腹泻是指从拉肚子开始，到去就医整个病程小于两周时间的。慢性腹泻是指整个病程超过了2个月的。引起急性腹 泻的病因有细菌感染、病毒感染、进食生冷、食物中毒等，比如食用没有煮熟的扁豆可能引起急性中毒性疾病，吃变质的食品、喝污染的水源等都可能导致急性腹 泻。
　　出现腹泻怎么办？1.采取药物治疗，建议到专门的医疗机构找专业大夫治疗。2.口服补液盐，大量液体丢失时，除了补糖还要补盐，维持血压，可在家口 服补液盐。3.有一个新观点，就是在补液的同时补锌。因为补锌能明显缩短腹泻的时间，减轻症状。具体用量建议咨询专业医生。4.注意饮食健康。要适量摄取 富含纤维的食物，补充水分，保持营养均衡，少食多餐，少吃油腻的食物。5.加强个人卫生，肛门局部要进行清洁。6.适时休息，放松精神，避免熬夜。7.每 天要进行规律的运动。
　　严防“病从手入”。对于感染性腹泻，应严防“病从手入”。我们常说“病从口入”，实际上，很多时候是“病从手入”，手沾染了被污染的东西，然后又接 触口鼻，会导致病原体从呼吸道和消化道侵入人体，引起呼吸道传染病和肠道传染病。所以，必须注意手部卫生，接触了任何可疑的污染物品后，一定要洗手，将病 菌拒之门外。勤洗手、洗对手，可预防80%的疾病，降低50%以上的腹泻，以及1/3的呼吸道疾病，还对预防消化道疾病、皮肤病等都有重要作用。

三、宝宝拉肚子该怎么办

　　宝宝的肠胃不同于成年人，很容易就引起肠胃不适或者腹泻等症状。宝宝腹泻怎么办？宝宝难受做父母的也跟着难受，一起来学习下预防宝宝腹泻的治疗方法吧！
　　九个月的宝宝拉肚子
　　多喝白开水。早上起来就喝白开水(因为这样可以补充晚上丢失的水分，清理肠道，排除废物，唤醒消化系统及整体机能的恢复，清洁口腔等)，半小时后再喝奶，喝奶后再喝几口水(以便稀释奶和清洁口腔)。
　　中间时间以喝白开水、榨自制的新鲜的果汁为主，不要吃其他东西，补充充足水分和微生素，促进消化、吸收功能的完善，排除体内废物和毒素。(注意的是自制果汁必须卫生，新鲜，即做即喝，不要存放，配方有：胡罗卜，苹果，青瓜，梨，西红柿等，先从少到多，用开水隔杯温热再喝，有条件上午、下午各一次，一定要保证每天一次)。
　　宝宝出生以后，主要吃乳类食物，但随着宝宝的长大，只靠母乳已不能满足他们的全部营养需要了，因此，必须及时地给宝宝添加辅食，以提供宝宝生长发育所必需的营养素。宝宝添加的辅食有菜泥、红薯粥、绿豆粥、南瓜粥、小米粥、蒸的蛋白、不加其他配料，只放盐，熬3小时以上的鲫鱼汤等(粥类少放大米，因为大米性温，宝宝也是热性体质，吃多了易生病；这些粥都以杂粮为主，性平，易消化，养脾胃，宝宝吃了不易生病；妈妈担心蛋白质不足，可拌蒸蛋白和鲫鱼汤，要注意小心鱼刺，做的方法要严格，否则改变了汤的性质和营养)；添加的量要由少到多。
　　喝奶和吃辅食时间要有规律，有间隔，3—4小时一次，晚上可以4—6小时，是因为宝宝的肠胃娇嫩，发育不完全，需要充分排空和休息，保证消化、吸收功能正常运作。先少量吃辅食，此时胃口较好，容易接受辅食，由于辅食量少，没吃饱，所以再吃奶。晚上操作难，就只喝奶。
　　母乳喂养的宝宝：妈妈要吃清淡的食物，不要吃海鲜，不要吃过冷和过热的食物，水果也要有选择，以平性为主，也要多喝白开水。注意乳头卫生，一旦乳腺发炎，要停止喂母乳。
　　注意宝宝的冷暖，这也会影响宝宝的胃口。
　　人工喂养的宝宝，由于营养不全(没有母乳好)，会造成消化系统功能虚弱，要随时观察宝宝，调整饮食的量。
　　宝宝每晚睡着之后，妈妈隔着衣服，在宝宝肚上轻轻的按顺时针方向按摩，从10次到最多30次，有利宝宝肠胃的消化和吸收，促进功能的完善。是非常有效的保健操。
　　一但宝宝生病，饮食都要减量。

四、如何应对经期拉肚子

　　虽然说“大姨妈”是我们的好朋友，但是一些美眉一到经期就疯狂拉肚子，这可怎么办呢？下面，小编为你支招，教你5种管用的方法。
　　方法1：谢绝冷饮
　　相信很多女性朋友都知道的，女人经期不宜受凉，要拒绝冷饮，控制寒性食物的摄入。专家表示，冷饮会刺激肠胃，另外，月经期腹部易受凉，如果再喝冷饮，属于雪上加霜。
　　方法2：早睡，不要熬夜
　　专家指出，良好的睡眠习惯和饮食习惯，都有助于防治月经期拉肚子。因此，女性在月经期一定要注意早睡，保证睡眠质量。
　　方法3：吃红枣、桂圆等
　　女性经期缺血，需要补血，不妨适量吃一些红枣、桂圆等能够补血补气的食物，也可以多喝点红糖水。
　　方法4：吃应季的蔬果
　　专家称，水果营养丰富，可补充各种营养，不过需要注意的是，最好吃当季水果，不要或者尽量少吃反季的水果。比如冬天，就不宜吃西瓜这样的水果。
　　方法5：每晚泡脚
　　人的脚上有很多穴位，每晚泡脚，可促进血液循环，缓解疲劳，驱寒。另外，泡脚后，还可进行足底按摩，更有助于脚部保暖。
　　温馨提示：以上介绍的5种方法有助于解决经期拉肚子问题，但是女性朋友一定要注意坚持，长期坚持下去才能见到效果，如果三天打鱼两天晒网的话，这就没办法了。