脾气暴躁时需要补充哪些营养物质 脾气暴躁吃哪些食物可以改善

一、女性脾气暴躁的原因有哪些

　　1. 女人大姨妈期间流出的经血和子宫内膜都是由营养素组成的，月经期间，体内营养素大量流失。另外，体内激素的变动也会引起情绪波动，造成心烦意乱、脾气暴躁。

　　2. 更年期的女人不止体内激素发生变化，体内某些重要的营养素也会流失。特别是钙元素的流失，除了造成骨质疏松外，还会对神经系统起兴奋的作用，很难平和安详。

　　3. 怀孕的女人要负担另一个完整生命的生长发育，需要比普通人更多的营养素和热量。而现在的情况大多是热量超标而营养素摄入不足，孕早期的妊娠反应与情绪敏感也与这种营养素相对不足密切相关。

　　4. 节食减肥的女人，处在营养素和热量全面亏空的状态，尤其是碳水化合物的不足，连基本的血糖水平都很难保证，情绪自然很难安定下来。

　　5. 抽烟酗酒和重口味的饮食习惯会增加体内某些营养素的消耗，比如维生素C、B族维生素和其他抗氧化的营养素。这些物质的缺乏都会对情绪调控产生负面影响。

二、脾气暴躁对肝脏的影响有哪些

　　生活中有的人脾气非常火爆，容易动怒，中医认为这样的人容易患上疾病，主要为肝郁气滞，肝火上炎、脾虚肝乘等三种症候，所以脾气不好就要养肝护肝，保护好你的小心肝，愉悦每一天。

　　从中医的辩证论治的角度来说，爱生气、脾气暴躁是疾病的一种，中医讲容易发怒成为“善怒”，是指无缘无故的性情急躁、易于发怒、自己不能控制的症状，也叫作“喜怒”“易怒”，应属于疾病的范畴。

　　中医理论认为“肝为刚脏，喜条达而恶抑郁，在志为怒”也就是说肝的情绪表现主要为发怒，所以，善怒主要与肝有关，善怒属于肝郁气滞、肝火上炎、脾虚肝乘等三种症候，肝郁气滞所致的善怒，除了易怒之外，还表现为频频叹气、胸肋部疼痛等症状。肝郁气滞症的病因多是精神因素，比如长期郁闷、精神受到刺激或因精神创伤史所致。

　　可以经常按太冲穴，大敦穴和三阴交换穴。

　　我们人体4S的营养排毒法是泻肝火毒素很好的办法之一，果汁排毒加营养餐包既能增加营养又能代谢出体内的毒素垃圾。

　　适当吃一些水果比如：橄榄、柠檬、葡萄、苹果和橘子等，对清热解毒，消极化痰，对补充机体所需和调整肝脏细胞的功能非常有用。葡萄还有抗氧化功能，可以减少自由基对于肝脏的损害。

三、脾气暴躁时需要补充哪些营养物质

　　1. B族维生素：维生素B1和维生素B12参与大脑乙酰胆碱的合成，维生素B6和叶酸则可影响脑中5-羟色胺的合成效率。维生素B6还参与谷氨酸及其受体激活的调节。维生素B5和胆碱配合使用能显著增强记忆和改善精神行为。缺乏它们不仅会记忆力衰退，还有增加抑郁的风险。

　　推荐食物：粗粮、坚果、菌类、绿叶菜、动物肝脏。

　　2. 碳水化合物：人体内一种神经递质5-羟色胺控制人的情绪，情绪低落的人体内这种物质很少，而碳水化合物能帮助这种物质在体内合成。另外，正常的血糖水平也有利于神经系统和脑细胞的正常工作。这就是很多人节食一段时间后对甜食充满渴望的原因。

　　推荐食物：全谷物、粗粮、薯类等主食。

　　3. 钙和镁：钙不仅构成骨骼和牙齿，还和神经系统的功能密切相关。小孩子缺钙会哭闹不止，成年人缺钙也会变得神经质，容易被惹怒，还会导致失眠。这也是很多女性更年期的最大困扰之一。镁被称为“抗压力营养素”，充足的镁能减少压力激素的分泌，还可以减少人体B族维生素和其他营养素的消耗。

　　食物推荐：奶类、芝麻酱、豆制品、坚果等。

四、脾气暴躁吃哪些食物可以改善

　　1、决明子

　　喝决明子泡茶，能够有效清肝明目，减少肝火旺的情况，脾气暴躁的人经常吃一些可以缓解情绪。

　　2、枸杞

　　枸杞是一年四季都可以泡茶喝的好材料，对人体而言，更是能在缓解脾气暴躁的同时，补充肾脏的精元，起到固本培基之效。

　　3、薏米

　　薏米水性微寒，能中和人体过多的燥热，抑制坏脾气的发生，也具有美白美容的上佳效果。薏米水性微寒

　　4、苦荞麦茶

　　经典的黑苦荞茶味道非常的温纯，经过炒制后，更具有独特的焦香味，泡茶来喝能迅速补充人体缺乏的b族维生素群，舒缓神经组织，减少发火和暴脾气。

　　5、三七花蕾

　　三七花蕾中富含丰富的人生皂苷，最适合脾气不好的人长期泡茶饮用，像一般的口干、焦躁、心燥等症状都有着不错的缓解，脾气暴躁的人可以经常吃一些。