肩颈疼痛粗盐热敷有用吗 肩颈疼痛要怎么缓解

一、肩颈疼痛使用粗盐热敷有用吗

　　1、选择合适粗盐：用3～5公斤大粒粗盐（不是做饭的细精盐），最好是用大青盐（海盐），或者岩盐、湖盐也可
　　2、将盐炒热，把散盐放在锅里炒热，装进一个大布袋中。此袋左右宽30多厘米，上下宽20多厘米，用粗棉布做（勿用化纤织品），缝死三面，一面不缝，好装盐，不缝的一面留长一点，好反折防盐散出。
　　3、将盐袋平放在下腹部，每次要敷半个小时到一个小时。每天至少做一次，坚持几个月。如果能另炒一袋盐，同时放在骶部（腰下方），效果更好。
　　小贴士盐刚出锅时很烫，可在袋下垫上毛巾，不太烫时再撤走。袋上要盖些东西，以防散热太快。
　　粗盐加热后保温性、渗透性强，可松弛肌肉，增加汗腺分泌，促进血液循环。粗盐中加入中药后，具有温经活络，消炎散寒，缓解疼痛的作用。对肌腱麻痹、劳损，扭伤，风湿骨痛，慢性胃痛，腹泻，神经痛，畏寒症，肩颈疼痛、酸痛，肌肉僵硬，以及痛经、宫寒、输卵管堵塞、积水、盆腔炎等疗效显著

二、在制作粗盐中都需要注意什么呢

　　方法：自制热敷袋，准备五六斤粗盐（俗称大粒盐），一大块姜（姜的用量依人而异，风湿的，能忍受的，可以用一斤，最少2两），一棵大葱白，一个装盐的布袋子（毛巾做的也行，透气要好）。
　　把姜和葱切片，盐可以重复用，姜可以反复用两次，葱用后弃之，下次再用新的。
　　盐，可用锅炒至啪啪响，大约耗时10分钟，倒在姜葱片上，然后拣出姜葱片，将盐装入布袋，即可热敷。
　　盐有消炎的作用，而姜和葱头则能驱风散寒。这三样东西一起炒热就会有消炎活血去风湿作用。
　　每天热敷一到二次。大约10天左右，就会有效果。相关部位最好做些旋转运动，效果更好。
　　微波炉加热：温度低档5分钟即可，可随时加热，那姜葱片就直接与盐一起装入袋中再放微波炉加热，取出后热敷。
　　这里要注意的是，为避免烫伤，在布袋上多放几层毛巾、小垫子等，最好准备2个袋子，袋子不够热了，可让家人帮助再次加热。如果你采用仰卧姿势自己操作，盐袋下面要垫一层塑料，以免弄湿被褥。

三、肩颈疼痛是哪些原因导致的呢

　　喜爱吃红肉、喜欢吃内脏，加上经年应酬累积的高胆固醇，让血管钙化，血管被堵塞，通过的血液大幅减少，携带的氧气也大幅减少，血管周围的肌肉所以缺氧，新陈代谢不够也会造成肩颈酸疼。
　　如何预防颈肩疼痛的发生?
　　1、不要单肩挎重包，否则会造成双肩受力不均，久而久之会变成高低肩，肩背部肌肉长期处于收缩状态，引起肩背酸痛。单肩挎包还使脖子强直，引起颈部肌肉的痉挛。
　　2、不要坐在椅子上午睡，很多办公室工作人员都喜欢坐在办公椅上打盹，这样会使人体上身失去平衡，所以多数坐睡的姿势都很别扭，低头趴在桌子上的话，还会有压迫感。医学专家称，坐睡会让腰部扭曲，久而久之，会引起腰肌劳损。
　　3、开车时胳膊不要长期上抬，从人体物理学的角度讲，这样对颈椎的负荷最大，长期这样不正确的姿势，必然导致颈椎病

四、肩颈疼痛还可以使用哪些运动来改善

　　双手臂向前，右手掌心向上拉左手臂向右，左手臂保持伸直，沉肩脊背延展向上。停留几个呼吸，感觉双手臂的对抗。
　　它拉伸手臂外侧的手阳明大肠经，手少阳手小肠经，手少阳三焦经。不过不适感较为严重，可以保持30秒-1分钟。然后换另一侧练习。
　　抬手臂与胸平，右手肘下左手肘上，双手缠绕双掌相合，大拇指指向鼻尖。肩膀向下沉，不要耸肩，保持脊背向上的延展，保持3-5个呼吸。注意保持手臂相互对抗，感觉后侧肩胛骨向外打开。
　　益处：消除肩背的僵硬，灵活手臂手腕。
　　双手十指相交向上推，脊柱挺直，颈部有向上延伸的感觉。将内侧胆经、手臂上的大肠和小肠，心经等打开。同时刺激腋下淋巴系统，帮助排毒和提高免疫系统。
　　保持几个呼吸后，慢慢弯手肘向外打开，双手抵住后脑枕骨的位置，用头以对抗双手的方式，感觉颈部向上或向后伸展，同时将手肘向外向后拉，将心胸打开。
　　这个体式对于缓解颈椎不适非常有效！