女人冬天吃什么好 如何调整饮食

　　女性跟男性相比较，其体质要更加差一些，体质要更贱虚弱一些，因此，女性朋友们一定要多多注意养生，多通过饮食来调节。专家表示，女人到了冬天以后，需要格外注意自己的饮食调理，多多改善自身体质。那么，女人冬天吃什么好?如何调整饮食?

　　女性由于经常因为受寒以及体质虚弱等多方面原因，会有诸多身体不适之症。尤其是女性到了更年期的阶段，除了有诸如多疑、失眠以及疲劳和情绪不稳等以外，有的女性到了更年期还会出现一些肥胖的症状。增加钙铁摄入量，这主要是由于激素水平低，骨质的钙成分大量丢失，因此更年期女性容易发生骨质疏松，增加骨折的发生率。所以应多吃含钙高的食物如鱼、牛奶，它们不仅含优质的蛋白质，还含有有丰富的钙。

　　在生活上饮食方面一定要合理安排，营养要适当而又合理摄入。尤其是很多即将进入更年期的女性朋友们，当这些女性进入更年期、身体有一些发胖的倾向之时，应该适当限制高蛋白、高脂肪、高热量食物的摄入量，多吃些新鲜蔬菜、五谷杂粮以及瘦肉、豆制品等。另外，平时女性最好要适当进行运动，可以中速度骑车、慢跑、打太极拳等，每天坚持15分钟以上效果最好。

　　与此同时，妇科疾病专家在此特别提醒大家，大家平日里一定要正确认识女性日常健康护理工作，不可过于紧张，但也不能错误认为更年期的胖是“发福”，应当采取积极主动的方法，防止身体肥胖，保持身体健康。女性朋友们在日常生活当中，缺乏锻炼，热能的消耗降低，收支不能平衡，从而造成了脂肪的堆积而变得发福。