可以安神的食物 这些食物助眠效果好

　　在平常生活中有时会有失眠的情况，其实对于神经衰弱或者是处于更年期的女性，经常因为失眠而烦恼，这时多吃一些安神的食物有一定的调养功效，比如红枣安神效果好，苹果有安神的作用，下面我们就来了解一下可以安神的食物有哪些?

　　首先红枣是具有很好的补气血的食物，它有补中益气和养胃健脾的作用，如果人出现失眠的症状，可以用红枣一两加入少许白糖，三碗水煎成一碗水，每天在睡觉之前来服用，会取得一定的保健调养的效果。

　　苹果有安神的作用，能够促进人的睡眠，尤其是对于虚火旺盛、肝胆不合的人士具有不错的保健功效，苹果当中有芳香成分，这种芳香的成分对人的神经有很好的镇静，促进睡眠的效果，每天临睡前吃一个苹果，具有一定的调节的效果。

　　桂圆也是一种营养价值很高的水果，它也具有很好的安神养血的效果，对于失眠健忘有一定的保健作用，尤其是对于神经衰弱的人士来说，可以经常吃一些桂圆，既能够促进睡眠，有很好的补气血提高免疫力的效果。

　　核桃是一种滋补食品，对于记忆力下降有很好的保健作用，同样对神经衰弱和失眠也有一定的调节效果，每天早晚可以适当的吃些核桃仁，也可以把核桃仁和黑芝麻捣碎后冲水喝，帮助睡眠的作用。

　　经常失眠会让人特别苦恼，如果是因为疾病的原因应该及时进行检查治疗，如果是因为一些情绪等方面的原因导致的失眠，可以通过一定的安神的食物来进行保健调养，比如说红枣安神效果好，苹果有安神的作用等等，都具有一定的保健调养的功效。