好的饮食养生 让你健康生活每一天

　　俗话说的好“民以食为天”，我们每个人每天不能避免的就是吃东西。因为我们要从食物中获取能量来满足我们生命活动的需要，其实每种食物中都有不同的物质，它们具有不同的功能，我们可以运用它们不同的功能来进行养生，使我们拥有健康的身体。那么怎样通过饮食养生了，饮食养生需要怎样的食物搭配了，以及通过饮食养生能给我们带来什么好处了?接下来我们就一起了解下吧!

　　​首先我们就简略的介绍下饮食养生的原则有哪些吧!

　　​1、均衡饮食，合理调配，我们要做到蔬菜和肉类的合理搭配，千万不要挑食。

　　2、饮食有节，定时适量，我们要做到每天按时吃饭，不要暴饮暴食，养成良好的饮食习惯。

　　3、顺应四时，调摄饮食，每个季节都有不同的饮食养生的搭配，我们要懂得变通，合理调节饮食。

　　5、一日三餐，各有不同，我们不要一天只吃一种东西，要换着口味来吃，有利于摄入不同的营养物质。

　　然后我们来谈谈有哪些好的饮食养生的搭配。

　　1、细粮与粗粮的搭配

　　随着饮食养生话题的普及，吃粗粮成了来的一种新时尚。很多人喜欢吃粗粮，认为它营养价值高。可是，粗粮虽好，也不能多吃。因为其中含有过多的食物纤维，会影响人体对蛋白质、无机盐以及某些微量元素的吸收，甚至还会损害到人体的生殖力。所以我们一定要注意细粮和粗粮的搭配。

　　2、主食与副食的搭配

　　通常我们所说的主食是指面、米、杂粮等，副食是指蛋、肉、菜等食物。现实生活中有很多人都有挑食的习惯，有的只吃主食，有的只吃副食，都是不好的习惯，我们应该主食和副食合理搭配，养成好的饮食习惯才能达到养生的效果。

　　3、荤与素的搭配

　　荤与素二者的合理搭配，可以让人既饱口福，又不致于因吃动物性食物过多，而增加血液和心脏的负担。我们中国人的饮食习惯是以植物性食物为主，动物性食物为辅，这样的膳食结构比较利于长寿。

　　总之，饮食养生是一种非常实际可行的养生方法，不过在饮食养生中值得注意的是有的养生方法不一定每个人都合适。我们要根据自己的身体情况制定符合自己的养生方法，当然饮食养生并不是一下子就可以看到成效的，所以我们一定要坚持，才能达到我们养生的目的。拥有一个健康的身体，快乐生活每一天!