专家提醒 冬季养生需要谨慎

　　秋冬季节慢慢临近，人们已经感觉到阵阵寒意，我们应该如何养护好自己呢？随着老百姓对健康生活的重视，今年冬季，“养生”不仅成为街头巷尾的热点话题，也成为各大电视台竞相制作的精彩内容。

　　养生节目屡创收视新高

　　近年来，无论养生类的节目或是书籍都异常火爆。据调查，各省份卫视的养生节目，1年内就可将原时段的收视率提高了3-5倍。一些养生官网周点击率就有10万余次。人们对健康的重视明显提高。

　　从各省市创办的上百个养生健康类节目中，我们大致可分为三种形式：专家讲座类，资讯专题类，医疗服务类。优秀的养生节目主要是在传播养生文化，其中所涵盖的东西方医学，都是以传授科学知识为目的，为观众揭示健康与养生之间的奥妙关系。例如，中国教育电视台的《和养堂养生一对一》，就是运用中医理论与养生方法相结合的传授形式，吸引了大批观众。可见，主流节目都更偏重内容的实用性和专业性，老百姓更希望足不出户便能得到专业的指导，帮助自己解决身体问题。

　　偏方泛滥，专家特别提醒

　　伴随着养生行业的火热，各种偏方怪招也层出不穷，很多缺乏科学依据，虚假的观点屡见不鲜，比如“吃辣椒致癌”、“牛奶是牛喝的”、“生吃茄子能减肥”、“绿豆包治百病”等，这些偏方大多都是从传统文化中牵强附会的一些东西，但恰恰是这些偏方怪放，却吸引了大批的观众跟风尝试。医学或养生专家们表示，我们不排斥带有传奇民间色彩的养生方法，但任何偏方都应该是建立在科学基础的引导上的。

　　今年冬季，科学养生是关键

　　今年入秋后，各地大幅降温，令大家提前感受到阵阵寒意。冬季来临前，街头巷尾必定会再次掀起一股“养生”的热潮。

　　那么冬季养生应该注意些什么呢？笔者总结了网络上几个比较实用的冬季养生方法。

　　饮食方面：冬季饮食应遵循“秋冬养阴”、“养肾防寒”、“无扰乎阳”的原则，饮食以滋阴潜阳、增加热量为主。生活起居方面：冬季作息时间应“早睡晚起”，起床的时间最好在太阳出来之后。并且要注意头部背部和脚步的保暖。运动锻炼方面：坚持冬季体育锻炼，对人体心血管、呼吸及消化系统都有益处，能够有效减少感冒、咳嗽及冠心病发生。

　　除此之外，各大电视台的养生节目，也相继邀请行业专家和医疗团队，通过现场互动或电话咨询的形式，为观众排忧解难，并且会精心准备各种简单实用养生小秘方，推荐给大家。例如，针对冬季易患支气管炎、哮喘病，肠胃疾病等问题，和养堂推出了“佛手桑橼”养生方剂，其中的佛手、葛根等药材，就有平喘、祛痰、提升人体免疫力的作用。并且该节目邀请公共营养师竹明先生，为观众讲解各种健康养生的小方法。

　　由此可见，今年的冬天，谁能为观众提供最有效最专业的养生妙法，谁将会成为今年的收视赢家。