中医按摩有5个好处 常敲打五大经络健康养生

一、中医按摩有5个好处

　　促进体内新陈代谢

　　气血循环增加之后，体内将能够分泌出更多的各种各样的激素，例如肾上腺素，这种激素能够很好的促进体内新陈代谢，最终达到提高人体免疫力、抵抗力的作用。

　　促进血液循环

　　一般来说，体温与血液循环有密切的关系，体温低血液循环也较低，体温升高血液循环也随之旺盛。足疗可以改善足部血液循环，增高皮肤温度，从而促进足部和全身血液循环；改善了心脏功能，降低了心脏负荷。有人做过测试，一个健康的人按摩双足30分钟，其全身血液的流量增加女性为10-13倍，男性为13-18倍。可见，热水足疗可使血液循环顺畅和改善。

　　消除疲劳

　　当人体肉体疲劳时，首先出现足部血液循环不良，代谢终产物，钙盐、乳酸微晶体等物质沉积。当人体某个器官功能不正常或患病时，由于病理反射的影响，使足部的血液循环更为不良，更容易产生沉积物。

　　运动员在经过一天剧烈运动后，每公斤血液中平均含有30毫克的乳酸，按摩双足30分钟后，进行采血检查，约下降5毫克，经过一段足浴时间，血液中的乳酸降低20毫克左右，恢复到几乎不感觉疲劳时血中的乳酸水平。可见，热水足疗是消除肉体疲劳的最简单有效的办法。

　　排毒养颜

　　按摩脚底也能够很好的排除体内多余的毒素，特别是在按摩脚底之后服用一杯冷开水。这是因为按摩脚底之后，体内的气血循环、新陈代谢就会明显的加速，这样可以有效的排除体内多余的废弃物，改善肾脏功能，人也会更加的精神和年轻。

　　改善睡眠

　　足部有丰富的神经末梢和毛细血管，脚对神经和毛细血管有温和良好的刺激作用。这种温热刺激反射到大脑皮层，对大脑皮层起到抑制作用，是兴奋的交感神经顺利地向副交感神经转换。副交感神经兴奋后，此时人处于安静休息状态，从而改善睡眠，消除失眠症。

二、常敲打五大经络健康养生

　　三焦经

　　三焦经起于眼角鱼尾纹的生长处丝竹空穴，止于无名指之间。中医经络养生学中三焦经是人体健康功能的总指挥，它能使各个脏腑顺利合作，步调一致，有些中医学家还将它等同于淋巴系统，可见其作用不一般。经常敲打三焦经，能提高身体免疫力，让你不再小病连连!三焦经的运行时间是21：00到23：00，建议你敲打前尽量少喝水，三焦经还主管水液运行，体内水液沉积太多，会让你次日清晨感觉眼皮肿肿的!

　　功效：让你免疫力提高

　　心包经

　　经常敲打心包经，除了提高心脏功能，让你的呼吸和血流更有力外，还有一定的减脂效果。

　　从你的乳头外侧以手指的长度教天池穴开始按摩。到中指之间末端，为心包经。其实心包就是心脏外面的一层薄膜，当外界侵犯的时候，心包有一定的作用。

　　经常敲打心包经，除了提高心脏功能，让你的呼吸和血流更有力外，还有一定的减脂效果。晚上19点到21点是心包经运行时间，如果你在晚饭后敲打心包经，可使血液中积存的胆固醇顺畅地排出体外，加快食物脂肪在体内的代谢速度，即使吃得很多，也不用担心发胖!

　　功效：让你吃不胖

　　心经

　　心经始于腋下，止于小拇指指尖，贯穿上臂内侧。中医认为，心经可透露出人体最准确的健康指标，是不可不试的健康自测法。

　　具体方法很简单：先将手向前伸直，15秒后，斜放下45°，10秒后，再把手臂垂直举高，如果你的血液迅速下流，静脉凸显消失，说明你指标正常，不必为健康担心，如果静脉凸显消失缓慢，说明你疲劳过度，急需减压，建议你借机美美地睡一觉!

　　功效：最准确的自我体检法

　　小肠经

　　小肠经由眼角内侧半寸处的晴明穴开始，经由脸颊、脖子，贯穿手臂，止于小拇指指尖。小肠的功能是消化和吸收，如果它的功能减弱，手臂就会出现松松的肉肉。

　　如果你想拥有一个纤细的手臂，就经常按摩小肠经就可以了。具体的做法很简单，把你的手举起来，用手指捏手臂内侧，少有那么一点点的痛感就可以了。经常这么做，你就可以放心穿吊带衫，展现你的好身材啦。

　　功效：拥有纤细手臂

　　肺经

　　从肩胛骨凹陷处连出一条直线，沿着手臂内侧，到拇指内侧端止，为人体肺经。“肺主皮毛”，经常敲打肺经的同时，保证每天至少1500毫升的进水量，就能使水分通过肺经运转到真皮层，使你的皮肤不再干燥!

　　敲打肺经时，从大臂到手腕上方，可用半空拳敲打，由于手掌面积较小，从手腕到拇指内侧，建议你用另一只手的拇指按压，以使穴位足够受力。另外，清晨3点到5点是肺经运行时期，按理说此时敲打效果最好，如果你不愿打搅自己香甜的睡眠，可将敲打肺经作为晨练第一课!

　　功效：让你皮肤不再干燥。

三、经络按摩帮你摆脱焦虑症

　　随着夏天的来临，天气逐渐炎热，很多人容易变得心情焦躁，坐卧不宁，甚至无缘无故的发脾气，一件很小的事就能引发一场“战争”。有些人把这种情况归结为天气的原因，但是您是否想到，这些症状很可能是焦虑症的前兆。焦虑症是现代社会的一种文明病，它与一般的焦虑情绪不同，患者往往无缘无故地出现内心不安和对未来的莫名恐惧，表现出紧张、担忧、坐卧不宁、手脚出冷汗、心悸、失眠等症状，但是这些症状在夏天出现就很容易被人们忽视。

　　中医认为，夏季属火，而心脏在五行中属火，众火叠加，烧得人心焦气浮，如果这种火超出了人们自身的调节范围，焦虑症就由此而发。此时如果去医院检查，很多指标都很正常，医生的建议也只是多休息或是吃些降火的蔬果。面对检查的正常和身心痛苦的矛盾，我们该怎么办呢?以下推荐一种中医经络按摩的方法帮你摆脱焦虑症的困扰。

　　1.腹部按摩

　　穴位：膻中(上胸部，两乳头连线中点)、中脘(上腹部，前正中线上，胸骨下端凹陷和肚脐连线的中点处)、神阙(肚脐)、天枢(肚脐两旁三横指处)、气海(下腹部，前正中线上，肚脐以下约两横指处)。

　　按摩方法：

　　(1)点揉膻中：用拇指指腹点在膻中穴上，稍微用力往下按，然后顺时针和逆时针各按揉1分钟。

　　(2)摩腹：右手掌心放在肚脐上，以肚脐为中心摩腹，上到中脘穴，下至气海穴，左右到天枢穴，顺时针摩50次，注意摩腹时力度只停留在皮肤上，尽量不要带动皮下肌肉和脂肪。

　　(3)按揉：手掌叠放于腹部，稍微用力按揉，也是以肚脐为中心，上至中脘，下至气海。顺、逆时针各揉50次，直到腹部有热感为止。注意按揉的时候动作宜缓慢而柔和，连续操作，不要间断。

　　2.其他部位按摩

　　(1)摩耳：两手掌心对准两侧耳孔，向下按压后停留3秒钟，再骤然放开，重复10次。然后，用双手拇指、食指循耳廓自上而下按摩，按摩到耳垂时拇指和食指用力向下牵拉一下耳垂，反复操作20次，直到整个耳朵发热为止。

　　(2)转腰捶背：两腿张开站立，与肩同宽，全身放松，双手半握拳，自然下垂。先向左侧转腰，两拳随腰部的转动，前后交替叩击背部及小腹;然后再向右侧转腰，叩击，可连续做30～50次。

　　(3)温熨双眼：双手掌相对搓热后，将手掌放于两眼之上，停留5秒钟，然后用食指、中指、无名指轻轻按压眼球上方，稍停3秒，三指从眉头移动到眉尾，直到眼球感到微微发酸发胀即可。

　　此外，还可试用芳香疗法来治疗焦虑症。芳香疗法是利用了很多花香都有舒缓情绪的作用，像薰衣草、蓝菊、玫瑰等。平时洗澡的时候不妨点1~2滴含有这些花的精油在浴缸内，能起到缓和情绪、安定神经的作用。

四、10种方法帮你疏通经络

　　1、升温是疏通经络最有效的方法

　　身体内寒湿重时，就如面对一块因冷而冻住的土地，你用按摩和针刺的方法是解决不了根本问题的。只有“大地”回暖，河流化冰，土地解冻，河流才会通畅，土地才会松软、透气。我们的身体也是一样，只要身体内寒湿重，身体内所有的管道就会因冷而收缩，身体内的肌肉、组织也会遇冷而板结。这时针灸、推拿、按摩等治疗方法对治疗各种疾病效果甚微，而且只能暂时缓解，复发率非常高。遇到这类情况时，就要同时学会为身体升温、排寒湿的技巧，才能让身体内全面化冻，各种管道自然畅通。

　　2、轻揉耳轮通肾气

　　双手握空拳，以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩1分钟，直至耳轮充血发热。中医认为全身精气有各脏器收集后交肾来保存，肾开窍于耳，耳朵上布满了全身穴位，所以按摩耳朵不仅能健肾，还能打通全身穴位。

　　3、梳头促进血循环

　　用手指或木梳从额头前至枕后，从两侧的颞部至头顶进行“梳头”，每回50~100次，以晨起梳头为最佳。人体各条经络都汇聚于头部，梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位，对这些穴位进行如同针灸的刺激，可以促进头部血流，疏通经络。

　　4、针灸按摩

　　针灸按摩可帮助打通任督二脉和十二正经。古代养生学家认为，疏通经络可作为摄生的重要措施，而最简便的方法就是经常刺激、按摩、针灸三个重要穴位即合谷穴、内关穴和足三里穴。合谷穴可以防治颜面及五官方面的疾病，内关穴有助于防治心脏疾患，足三里穴则对预防五脏六腑特别是消化系统的疾病最有效。

　　5、莲花坐活动韧带

　　坐时，屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地做上下弹性运动数次，使之接触地面;然后换右脚。坚持运动能有助于活动人体多处韧带，使腿、腹、胸、颈部等肌肉得到充分伸展，保持经络畅通。

　　6、5字调息通五脏

　　每天清晨，用鼻子吸气，嘴呼气，默念：嘘、呵、口四、吹、呼字，不要出声。每个字音对应一个脏腑：嘘对肝，呵对心，口四对肺，吹对肾，呼对脾。这是利用调节呼吸来调匀气息，疏通五脏。如果常念“嘘”可以养肝明目，常念“呵”可以泄心火等，长久坚持，会有一定作用。

　　7、三线放松通经络

　　平卧在床上，将身体分为三条线，分别自上而下放松。第一条线（两侧）：头顶-头两侧-颈部两侧-两肩-两上臂-两肘关节-两手。意念在中指端保持1~2分钟;第二条线（前面）：面部-颈部-胸部-腹部-两大腿-两膝部-两小腿-两足背-十个脚趾。意念在脚趾部保持1~2分钟；第三条线（后面）：后脑部-枕部-两小腿后部-两脚跟-两脚底。意念在脚心涌泉穴保持1~2分钟。

　　8、薄荷茶味疏经络

　　取干薄荷叶15克，绿茶3克，冲入沸水1500毫升，待泡出味且稍凉后，滤去残渣，再加少量冰糖，或把鲜薄荷叶洗净，放入杯中，直接冲入开水。用于泡茶的有欧薄荷、绿薄荷和苹果薄荷，味苦辛，有健胃、通络之效，但是薄荷性凉，不易久服。

　　9、老丝瓜引导经络

　　老丝瓜1条，切碎炒至微黄，研成细末，每次10克，用热水过服。老丝瓜筋络贯穿，类似人体经络。借老丝瓜气来导引人体经络，使气血通顺。

　　10、药物温敷

　　通过外服敷药膏也能起到疏通经络，促进气血运行作用。如追风壮骨膏，有追风散寒，活血止痛功效，用于风寒湿痹，肩背疼痛，腰酸腿软，筋脉拘挛，经络不通、四肢麻木，关节酸痛，筋骨无力。使用时，用生姜擦净患处，加温软化，贴于患处。温敷可以有助于活血通络。