防暑降温措施_中暑后怎么办

一、夏天防暑降温措施小常识

　　1、夏天日照时间长，天亮得早而黑得晚。因此，起居和作息时间，应随之作相应的调整，以迟睡早起为佳。外出时最好穿棉、麻类的浅色长袖衣服，少穿化纤类服装，以免大量出汗时不能及时散热。

　　2、多吃蔬菜瓜果，适量饮用盐开水、绿豆汤、酸梅汤等清凉饮料，常备点防暑药物：霍香正气水(丸、胶囊)、人丹、十滴水、六一散、暑症片等。

　　3、夏天中暑常常是体液和体钠丢失过多引起的，应根据气温的高低，每天喝1.5至2升以上的水，最好是喝些盐开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，从而达到防暑的功效。年老体弱、孕妇、肥胖及有甲亢、糖尿病、心血管疾病的患者也极易发生中暑。因此，一旦出现头昏眼花、乏力、口干、恶心呕吐、发烧、惊厥、抽搐、无汗、呼吸困难等症状，应马上在阴凉通风处休息片刻或用冷水、冰水湿敷，随后立即到医院就诊，如治疗不及时，容易引起合并症，甚至死亡。

二、夏季防暑养生药粥

　　夏季气温较高，人体一出汗，体内的水分就容易蒸发丢失，血液黏度也容易增高，因此，要多食用一些汤汤水水，粥就是一种极佳的选择，推荐了几种适合夏季调理的药粥：

　　1、西瓜粥。西瓜去子切块，加上粳米煮熟后食用。有清热去暑、除烦止渴、解酒毒、降血压的功效。

　　2、大蒜粥。紫皮蒜去皮在沸水中煮1分钟后捞出，然后将粳米放入煮蒜水中煮粥，至八成熟时，放入先捞出来的蒜头，煮至粥稠后食用。具有防止细菌性痢疾、降血压、降血脂、软化血管的作用。

　　3、绿豆粥。绿豆加粳米同煮，熟后食用。具有防治夏季疮毒的功效。

　　4、鲜藕粥。鲜藕加粳米同煮，熟后食用。具有清热凉血，治疗牙龈出血、鼻子出血的功效。

　　5、百合粥。百合加粳米同煮，熟后食用。具有治疗肺气管炎、神经官能症的功效。

　　虽然药粥对人体大有裨益，但由于不同的人体质各异，大家要根据自身的特点有针对性地选择食用。以上几种药粥，绿豆粥、西瓜粥偏凉性，慢性腹泻及胃寒的人就不太适合食用，即使食用也一定要注意尽量减少摄入量。此外，月经期间的妇女也不宜食用偏凉性的药粥，因为食用后容易造成月经量减少。

三、消暑降温的自制饮料

　　夏季天气炎热，人们偏爱冰镇的饮料、冷饮来降温，专家指出，其实热饮比冷饮降温能力更强，接近体温的热水或热茶是最好的选择。而当热水进入人体后，虽然当时感觉热，但中枢热敏神经元反射后使得皮肤毛细血管的毛孔迅速扩张，血流量大大增加，汗腺分泌增强，从而促进排汗，将人体内部的热量带出体外，真正使体温下降，而且这样的凉爽是持久的。所以，酷暑里推荐饮用跟人体体温相当或略高的热水或热茶来降温。

　　一、及时补充水分但应少喝饮料。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中，含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。因此，夏季应多喝白开水或淡盐(糖)开水。

　　二、口渴后不宜狂饮。劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白水，应适当补充些淡盐(糖)水，因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多，约占汗液的0.5%左右，不及时补充盐分，则使体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱。

　　三、太阳短波辐射最强烈的时间是10时-15时左右，应尽量避开这段时间外出，非出去不可，应在皮肤上涂些防晒护肤品，夏季衣着以浅色为好。

　　四、不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。

四、科学降温很有效

　　1、“是不是‘桑拿天’来了?天气怎么这么闷热，浑身都黏黏的，真受罪!”近段时间，记者经常听到市民这样抱怨。各大医院的消息表明，连日来的闷热天气不仅使许多人心情烦躁、胸闷气短，而且造成心脏病、抑郁症、脚气、急性肠胃炎等疾病发作。专家表示，天气湿热、气压偏低，这样的天气对人体健康考验不小。

　　“桑拿天”并不是气象专业术语，没有明确的气象指标，作为民间俗语，指的是一种高温闷热天气。从人体体感来看，温度在32℃、湿度在80%左右时，人们就会有明显的闷热感觉。

　 2、闷天易“蒸”出多种疾病

　　闷热的天气对户外工作人员而言是很大的考验。在这样的环境下，人只要工作2-3小时，汗腺就会开始启动，通过毛孔渗出细汗，来散发体内的多余热量，这会使人感觉像在蒸笼里一样难受。如果没有及时补充水分、电解质等，极易对身体产生伤害。”“这段时间，到医院看心血管方面疾病的病人明显增多。”福医大附属二院心血管科主任医师王耀国介绍说，夏季特别是天气持续闷热时，人体新陈代谢和血液循环明显加快，皮下血管扩张，血流量比平时增加3—5倍，心脏回流血量显著增多，容易加重心脏负担;夏天出汗多，人体水分随汗液大量蒸发，致使血液黏稠度升高，易导致缺血或心脑血管堵塞;加上天气闷热，睡眠时间减少、质量下降，人的情绪容易烦躁，从而引发心绞痛、各类心率失常、脑梗塞等疾病，甚至导致猝死。