简单快速治好落枕 只需四步见效

　　落枕大多是因为睡姿不对和受了风寒引起的。睡觉的时候一定要有一个好的睡姿，还要进行保暖。那么落枕了怎么办呢？下面就给大家介绍四个动作……

　　低头仰头

　　低头仰头。坐在凳子上，挺起胸部，头先向下低，到下领骨挨着胸部为止，然后向后仰头，停三秒钟后再低头。反复做20次。

　　摇摆下领

　　摇摆下领。坐在凳子上，两臂自然下垂，胸部挺起，向左右摇摆下领，先轻后重。连续30次。

　　伸缩颈部

　　伸缩颈部。坐在凳子上，胸部挺起，先将颈部尽量向上伸，再尽量往下缩。连续伸缩15-20次。

　　按摩颈部

　　按摩颈部。一先将两手掌搓热，再用两手掌在颈部前后、左右按摩，直到局部发红发热为止。此法能改善颈部的血液循环，减轻疼痛。

　　上述方法每次可选2-3项做，也可全做，每日两次。一般1-2天后症状即可减轻或痊愈。