夏季养生谨记2个要点 不要凉水冲脚

　　春夏秋冬四季轮回，心肝脾肺各有所归，烈日炎炎的夏季，养生有什么讲究呢？夏季阳气容易外发，阴气在体内潜藏，所以在夏季到来之后就要及时的做好养生的工作。那么初夏我们该如何做好养生工作呢？下面小编为您讲解。

　　1、作息有规律

　　《黄帝内经》提出了夏季基本养生的原则：夜卧早起，即晚睡早起，把储备的能量消耗掉，调整好自己的生物钟。最佳入睡时间是22：00—23：00;最佳起床时间是5：30—6：30。适当午睡（1小时）促进身体健康。

　　夏季睡眠不足对人体有什么危害？

　　①会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。

　　②会引起皮肤毛细血管淤滞，易生皱纹。

　　③睡眠不好会影响人的心情，引起焦虑，抑郁，这些都是引起疾病的源头。

　　④会引起血中胆固醇含量增高，增加心脏病发生的风险。

　　2、不要凉水冲脚

　　炎炎夏日，一些人喜欢用凉水冲脚，其实这种做法是不可取的。那是因为脚上的感觉神经末梢受凉水刺激后，会引起正常运转的血管舒张功能失调，从而诱发肢端运动痉挛、关节炎和风湿病的发生。