一跑步手心出汗 找准原因对症治疗

2017-08-06 19:39 来源:网友分享

一、一跑步手心出汗是怎么回事

  手心经常出汗的人,往往是身上没有汗,手心却满是冷汗,感觉冰凉的,有的人越到冬天手越出汗。手心出汗是体质虚寒的表现,而且冬天手心出汗的人,往往怕冷,伴随手脚冰凉。西医上虽然尚未完全清楚,过去认为是由于手足多汗、汗液潴留于皮内所致,现多认为一种非特异性皮肤湿疹样反应。镍、铬等金属的系统性过敏及精神因素可能是本病的重要原因之一。

  另外,中医认为,手脚多汗是因脾胃功能失调引起的,可分虚实两种类型。脾胃虚弱者,还伴有口干舌燥、心烦不安、舌红少苔等症状,属于津液不足的虚热症。脾胃实症者,多因饮酒过多及过食辛辣肥甘所致,伴有口臭口苦、大便不畅、小便黄浊、舌苔厚腻等症状。

  多汗症是患者异常的出汗过多,由于小汗腺分泌过多汗液所致。全身性多汗可以是一种异常的生理性反应,局部多汗可由于交感神经损伤或异常的反应。

二、生活中常见出汗的症状

  1、自汗

  不是因为天气闷热服用发汗药及其他刺激因素而经常出汗称“自汗”。自汗多因肺气虚弱、卫阳不固、津液外泄所致,故常伴有神疲、乏力、气短、畏寒等阳气虚损的症状。多见于患有佝偻病的孩子及甲状腺机能亢进的患者。

  2、盗汗

  入睡则汗出,醒后则汗止。盗汗多因阴虚而致,阴虚则阳亢,阴不御阳,津随液为汗,故常伴有五心烦热、失眠、口咽干燥等症状。常见于肺结核浸润期患者者。

  3、战汗

  即全身战栗后汗出,是热性病过程中正邪抗争的一种表现。如战汗后热退,脉静身凉,表示邪去正安,元气恢复,是一种好现象。若汗出后四肢厥冷、烦躁不安,表示正不胜邪,正气随着虚弱下去,则是危重症候。战汗多见于各种传染病的初、中期。

  4、绝汗

  指病情危重,正气衰弱、阳气欲脱时,汗淋漓不止,多伴有呼吸急促、四肢厥冷、脉象微弱,时有时无等危症,是阳气将绝之象,多见于心衰、虚脱的病人。

  5、头汗

  出汗仅限头部。多因上焦邪热,或中焦湿热郁蒸所致,多见于阳明热症和湿热症。若见于大病之后,或老年人气喘而头额汗出,则多为虚症。如重病末期突然额汗大出,是属虚阴上越,阴虚不能附阳,阴津随气而脱的危象。但小孩睡觉时也常常头部出汗,若无其他症状,则不属病象。

三、通过饮食来治疗手汗症

  1.参归腰子

  功效:补虚敛汗。主治病后虚弱而致的自汗或盗汗。

  材料:人参10克,当归8克,猪腰子1个,姜、葱、盐适量。

  用法:将参、归切薄片,腰子去肾盂切碎,与姜、葱、盐同放于盆内,加水适量,煮烂食之。

  人参:甘,平。大补元气,补肺益脾,生津,安神。

  当归:甘、辛,温。补血,活血。

  2.小麦山药汤

  功效:补气敛汗。

  材料:浮小麦15克,山药15克,白糖少许。

  用法:二药同煎取汁150毫升,加糖调味,每服50毫升,早晚各服1次。通过食疗的方式在改善手汗的症状方面确实具有一定的作用。但出汗的的原因很多,而且不同情形的出汗其所蕴藏的疾病也有很大的差异。所以在面对手部多汗时,正确的做法是弄清楚出汗的原因,然后据此在日常生活中选择与之相符的食物。饮食调理需要再配合外部调理改善,才能真正减轻症状。

四、面对出汗跑步应合理化

  运动前是否饮水对出汗也有影响,如果运动前大量饮水,会导致体液增多而增加出汗量;再者,还要看个人的身体素质,体质强壮的人,肌肉与运动器官都比较健康,即使进行强度较大的运动,也毫不费力,出的汗自然就少;相反,体质差的人稍稍活动,就会大汗淋漓。

  夏季由于本身出汗就比较多,跑步时候的装备,比如衣服要选择透气速干的,否则大量运动出汗多把衣服弄湿,粘在身上容易影响发挥,一旦停下来很容易着凉。耳机的选择也要注重防汗防潮系数问题,出汗多,如果耳机不服帖,很容易造成耳机受潮损坏,甚至给耳膜带来损伤。

  跑步不要一口气跑完,可以跟随音乐的脚步,每五千米的时候就停下来。

  跑步出汗量多少并不是衡量效果的唯一标准,很多时候是因人而异。约跑的几个人进行同样的运动后,有人出汗多,有人出汗少。这是因为,汗液取决于汗腺的分泌,而汗腺的数量,不仅有性别差异,还有个体差异;另外,出汗多少还取决于体液含量。有些人体液较多,运动时出汗就多;反之,运动时出汗就少。体液的多少由体脂的含量决定,因为肌肉组织中含水量比较多,因此喜欢锻炼的人体液相对比就多,而尽管运动时有的人出汗多,但耐受水分丢失的能力却比较差,也就是说,运动时间不长,有些人就会因代谢失调而过早出现疲劳。

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