有活血化瘀作用的水果 活血化瘀的调养方法

一、血瘀体质的表现有哪些

　　血瘀体质发病常因各种病因导致脏腑功能失调，体内血液运行不畅或内出血不能消散而成瘀血内阻证候，瘀血形成之后反过来影响脏腑经络功能。

　　1、七情不畅

　　肝主疏泄喜条达，若情绪长期抑郁、肝失疏泄、气机瘀滞、“气行则血行”、气滞则血瘀;或恼怒过度、肝郁化火、血热互结或血热煎熬成瘀。“心主血脉”、“脾统血”，思虑过度、劳伤心神易致心失所养，脾失统摄血液运行不畅或血溢脉外不能消散而成血瘀。

　　2、寒冷侵袭

　　久居寒冷地区寒邪侵袭人体，经脉踡缩拘急血液凝滞即寒凝血瘀。

　　3、年老体弱

　　脾胃虚损或肾阳虚衰，气虚鼓动无力、血液运行不畅、血液瘀滞即气(阳)虚血瘀。

　　4、久病未愈

　　久病入络、血脉瘀阻、血行不畅;久病正气亏损、“气不摄血”血行脉外不能消散而成血瘀。

二、有活血化瘀作用的水果

　　1、活血化瘀的水果—葡萄

　　1997年专家研究发现每天喝三杯紫葡萄汁可降低血小板的凝集力40%，非常类似阿斯匹灵的溶栓、抗凝血和溶纤维作用。尤其葡萄皮中所含的类黄酮物质对预防心脑血管病有一定作用。所以说葡萄是活血化瘀的水果之一。

　　2、活血化瘀的水果—山楂

　　中医认为山楂具有活血化瘀的作用，是血瘀型痛经患者的食疗佳品。山楂具有活血化瘀、帮助消化的作用。消化功能不好的人可以食用点山楂。

　　3、活血化瘀的水果—桃子

　　桃子大家都有吃过吧。它也是活血化瘀的水果哦。除此外它还可以消积、补气生津。适合瘀血胃腹痛、津亏便秘者们食用。但值得大家注意的是虚寒证应禁用桃子。

　　4、活血化瘀的水果—柠檬

　　柠檬中含有大量的柠檬酸与钙离子这两种物质结相合可形成可溶性化合物，能够有效缓解钙离子，因此可促进血液凝固和防治高血压和心肌梗塞。

　　5、活血化瘀的水果—凤梨

　　凤梨中所含的生物与凤梨蛋白不仅能够使血凝块消退，还可及早制止血凝块形成、降低血液黏度具有抗血栓作用。而且经常食用凤梨还有助为肌肤补充大量的水分让你的肌肤变得水润有光泽。

　　6、活血化瘀的水果—柑橘

　　柑橘在我们生活中很常见而且随处可以买到。相关实验证明柑橘中的柠檬醛能够显着降低小鼠整体耗氧量，还能优化动物心肌缺血性心电图;柠檬醛能抑制血小板聚集。

　　7、活血化瘀的水果—葡萄柚

　　葡萄柚中的柠檬醛能显着降低小鼠整体耗氧量，还能优化动物心肌缺血性心电图;除此外柠檬醛能抑制血小板聚集。

　　8、活血化瘀的水果—橄榄

　　橄榄中所富含的橄榄油酸可降低血中总胆固醇、坏胆固醇含量，增加好胆固醇含

三、活血化瘀的调养方法

　　1、八大食物能疏通血管

　　山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性，醋也能软化血管、降低血脂。

　　秘诀是，每天晚上少吃干饭，用小米加黄米熬点稀饭，再加几颗枸杞子和大枣，最护血管。

　　2、饭前适度运动

　　国外研究显示，每天运动半小时，如走路、骑自行车、游泳、打门球、打乒乓球、慢跑、游泳、爬楼或登山，都能起到减肥消脂的作用，提高血管“年轻化”程度，防止变老。

　　如果饭前适度运动，保护血管的效果更好。

　　3、喝绿茶品红酒

　　中老年朋友平时不妨喝点绿茶，因为绿茶中的儿茶酚能减少血液中坏胆固醇的含量，增加好胆固醇的含量，加强血管柔韧性、弹性，预防血管硬化。

　　或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（约100～150毫升）红酒，具有抗氧化作用，一周喝上四五次，能很好地软化血管。

四、活血化瘀的菜谱

　　1、凉拌菠菜

　　做法：

　　（1）菠菜洗净去根、红椒切小粒、香葱切段。

　　（2）将菠菜放入烧开的水中汆烫至变色后立即捞出。

　　（3）将控干水分的菠菜放入大碗中，加盐、鸡精拌匀、加少许白糖和生抽。

　　（4）锅内放入少许植物油，开小火将花椒和香葱放入熬一段时间后将葱和花椒捞出不要。

　　（5）在捞出葱和花椒后的热油中放入白芝麻至芝麻变黄香味飘出。

　　（6）将热油浇在菠菜上，撒上红辣椒拌匀即可食用。

　　2、韩式炒杂菜

　　做法：

　　（1）木耳泡发后洗净切粗丝，尖椒、火腿、香菇、洋葱和胡萝卜分别切丝。

　　（2）粉条在温水中泡软然后剪成10厘米左右的长段，再放入沸水里煮7、8分钟，把粉条煮熟，随后把粉条捞出过凉水后沥干。

　　（3）炒锅里放入适量植物油，油热后放入葱花和洋葱丝翻炒片刻后放入胡萝卜丝、尖椒丝、香菇丝、木耳丝和火腿丝继续翻炒。

　　（4）将粉条放入锅中同炒，放入白糖、盐、生抽和香油调味后即可出锅，装盘的时候撒些白芝麻。

　　3、家常凉拌木耳

　　做法：

　　（1）黑木耳提前泡发烧开水，放入泡发好的黑木耳焯烫半分钟立即捞出，泡入冰水中备用小葱切段。

　　（2）香菜切末、葱切末。

　　（3）小红椒切末，醋、白糖、盐、牛肉粉和海鲜酱油，根据自己的口味调成料汁。

　　（4）黑木耳控干水分，放入切好的小葱、香菜、葱末和红辣椒，倒入调好的料汁搅拌均匀即可。