肩膀脖子酸应该怎么办 肩膀脖子酸产生的原因

一、脖子肩膀经常酸痛是什么原因

　　由于长时间低头伏案工作、使用电脑、高枕睡眠、开车时间过长等等使颈椎发生退行性变，当颈椎退变到一定程度后就会造成颈椎骨质增生，以及颈椎间盘突出。骨质增生和椎间盘突出压迫到颈部神经、肌肉、韧带等就会产生脖子痛。

　　颈部肌肉劳损也叫颈肌纤维肌炎，是由于颈部反复的急慢性损伤软组织，出现颈部肌肉创伤性无菌炎症及疼痛，刺激肌肉产生持久的收缩状态，出现肌紧张，肌肉长期痉挛造成局部软组织血管痉挛，肌肉和筋膜供血不足，营养障碍，组织无菌性炎症加重，如此形成恶性循环，使疼痛更加剧。

　　颈椎外伤的原因很多，如车祸、跌倒、撞击等等，损伤到颈部肌肉、骨骼等而出现脖子痛。

　　这是颈椎小关节错位所致，当扭伤颈部、或者睡觉姿势不正确、或者突然受到风寒湿邪等入侵颈部，致使颈椎关节出现错位而引起脖子痛。这种疼痛多为突然发作，脖子转动即疼痛加重。

　　知道了右边肩膀脖子疼的原因，接下来就可以找准治疗脖子前面疼的方法了。无论是外用疗法，比如按摩，针灸等，还是内服疗法，比如吃药打针，都需要在了解病发原因的基础上进行。这样，针对脖子前面疼才可以有效控制。

二、肩膀酸痛怎么办

　　1、长时间保持同一个坐姿，必定会导致腰酸背疼；但如果本身电脑放置的位置，桌椅的高低，以及“工作作息”有问题的话，无疑会让情况变得更糟。

　　2、重新放置电脑显示器，电脑显示器应该在视线正前方，尽量不要偏左或者偏右。而显示器放置的高度应该保持在与视线相平，或者稍高一些。

　　3、换掉你的办公椅不要贪图舒服，而挑选太过柔软的椅子。

　　4、椅背最好带有一定的弧度，在保持坐正的姿势时，腰背部能够自然贴合椅背。建议老式的木椅虽然欠缺卖相，却是最不容易让你腰背出问题的款式。

　　5、调整你的“办公作息”：是不是埋头写一个报告，不知不觉就端坐在那里3个小时，应该懂得提醒自己，时不时变换一下坐姿，隔一段时间就站起来伸个懒腰。

　　建议：如果你的性格实在太“专注”，建议让懂电脑的朋友给你做个简单的小软件！每隔半个钟头到一个钟头，就会在电脑屏幕上弹出提醒框———该站起来扭扭脖子弯弯腰了，或者走几步路去倒杯水也好。

　　关于肩膀酸痛怎么办这个问题，专家告诉我们说千万不要长期保持同一个坐姿，而且不妨在工作过后，多走几步路上上厕所，或者倒杯水喝等等，另外还要注意不时地变换一下你自己的坐姿等，这样都能够有助于预防肩膀疼痛的现象，大家不妨尝试一下吧。

三、怎样消除肩膀酸痛

　　40秒伸展操

　　步骤1：

　　双手手指在身前交叉，向前伸直并和地板平行。

　　步骤2：

　　指尖朝前，肩膀往反方向伸展10秒钟，此时头向下。

　　步骤3：

　　举起双臂，头跟肩膀向下伸展，保持10秒钟

　　步骤4：

　　头往右弯曲10秒，让右耳以舒服的方式碰到右肩，左肩向下拉。左侧也所以相同的方式保持10秒。

　　自制碳酸手浴：碳酸水能促进血液通畅，只要泡简单的手浴就能有效缓解肩膀和颈部的酸疼。

　　步骤1：

　　在水盆里放2公升、40℃左右的温水。

　　步骤2：

　　放入10克的小苏打粉，溶解后再倒入8克的柠檬酸，暖呼呼碳酸水就完成了,是不是很简单哦!

　　步骤3：

　　双手浸泡10~15分钟，让碳酸水充分温暖。 准备美容用的按摩油，若没有也可以芬香精油代替，其香味能舒缓身心。沾些按摩油涂在颈部，用食指、中指、无名指3指由上往下按摩，较酸痛的地方可花较多时间，用3根指头慢慢按压，大家做的时候可以慢慢体会，感觉哪个地方比较严重，可以多加按摩一会。

四、脖子肩膀酸痛的治疗方法

　　1.冰敷 当脖子略感僵硬时，不妨用冰袋或以毛巾里冰块冰敷。假使脖子稍微受伤，冰块有利于消肿热敷在用冰敷消炎过后，热疗是极佳的缓和剂。可用热敷垫或洗热水澡.服用止痛药药局卖的消炎药，例如阿司匹林或ibuprofen，有助于消炎止痛。一天服用3--4次，一次2片。　　坐有靠背的椅子 假使背部未受到适当的支撑，将增加脖子的负担，不仅加重原来的问题，还衍生新的麻烦。

　　2.垫毛巾 当你坐着时，卷一条毛巾，将它靠在背的凹陷处，可帮助你的脊椎直立，并提供额外的支柱。

　　3.适时休息 正如站立过久，需让脚休息一会儿，当你坐太久，脖子也需要休息一下。你的头大约有3.6公斤重，这对独自担任此支撑工作的脖子而言，是颇大的负荷。因此，应适时地放下手边的工作，起身走一走。

　　4.避免经常低头 坐在桌前工作或阅读时，勿保持低头姿势过久，以免脖子背面的肌肉紧绷。　　视线应与显示器水平 你若坐在电脑面前工作，应注意使显示器与视线保持水乎。假使逼迫自己仰头或俯首数小时，可能引起脖子抽筋。

　　5.减少电话聊天 讲电话时，容易使颈部陷于不良的姿势，而引发脖子僵硬及酸痛。

　　6.小心搬运 抬重物时，人们常忽略正确的搬运法。当你弯膝蹲下时，应保持脊椎直立，将重物置于张开的双脚之间(约与肩膀同宽)。当你抬起此重物时，应尽量使它贴近身体。

　　7.睡硬床垫 许多脖子问题因不良的睡眠习惯而起，或加剧。找个稳固的床垫，可以解决此问题。另外，"许多脖子痛的人在不垫枕头时，睡得较好。"你若有同感，不妨舍弃枕头。

　　8.勿趴睡 这不仅伤背，也伤脖子。最好是学胎儿的姿势，将双膝上弯至胸前。

　　9.戴围巾 在湿冷的天气里，你或许会戴上帽子，但别忘了脖子也需要保护，以免加重脖子的僵硬及酸痛。

　　10.放轻 松紧张与压力可能使你的颈部肌肉紧绷，引起疼痛。不妨学习一些放松术(例如冥想)。尽量保持轻松自在。

　　上面是关于脖子肩膀酸痛的治疗方法，希望你们可以好好的记住它，特别是一些经常坐在电脑前的朋友们，你们长时间坐在电脑前，对于颈部的伤害是很大的，你们适当的休息有助于颈部的修复，而且你们可以通过文章介绍的方法来治疗脖子肩膀酸痛。