睡觉出汗该怎么办 睡觉出汗好不好_

一、夜里睡觉出汗是怎么回事

　　1、轻型盗汗的病人

　　多数在入睡已深，或在清晨5时许或在醒觉前1～2小时时汗液易出，汗出量较少，仅在醒后觉得全身或身体某些部位稍有汗湿，醒后则无汗液再度泄出。一般不伴有不舒适的感觉。

　　其实自己可以观察一下的，自己在睡觉前的一两个小时或者是早上五六点的时候，是不是经常出汗的，如果是的话，您就要注意了，可能是有了轻微的盗汗出现。

　　2、中型盗汗的病人

　　多数入睡后不久汗液即可泄出，甚则可使睡装湿透，醒后汗即止，揩拭身上的汗液后，再入睡即不再出汗。这种类型的盗汗，病人常有烘热感，热作汗出，醒觉后有时出现口干咽燥的感觉。

　　3、重型盗汗的病人

　　汗液极易泄出。入睡后不久或刚闭上眼即将入睡时，即有汗夜大量涌出，汗出后即可惊醒，醒后汗液即可霎时收敛。

　　再入睡可再次汗出。出汗量大，汗液常带有淡咸味，或汗出同时混有汗臭。汗出甚者可使被褥浸湿，一夜非数次替换睡装则无法安睡，有个别重证病人能使被褥湿透，被褥较薄或用席子时，汗液可在床板上印出汗迹。

　　这些病人常伴有明显的烘热感，心情也表现的烦燥，汗后口干舌燥，喜欢凉水。平时可伴有低热或潮热，五心烦热，颧红，头晕，消瘦，疲乏不堪，尿色深，尿量少，大便干燥。

二、晚上睡觉出汗如何调理

　　1.晚上睡觉出汗百合粥调理

　　百合具有宁心安神、润肺止汗的功效，适用于肺热汗多，晚上睡觉出汗用百合粥食疗调理疗效不错。做法：用百合20克、粳米50克，淘洗干净入锅加水同煮，待熟时加入白糖再煮10分钟，即可食用。

　　2.晚上睡觉出汗生地黄炖鸡调理

　　生地黄鸡做法：乌鸡去毛洗净，除去内脏，取生地黄150克洗净切碎，和饴糖100克混合拌匀，放入鸡腹内，入蒸锅内以大火煮开，中火蒸至熟烂即成。此款食疗具有滋阴补虚、止盗汗的功效，晚上睡觉出汗不妨吃吃。

　　3.晚上睡觉出汗心态调理

　　晚上睡觉出汗患者要注意生活中保持平和的心态，不要情绪激烈起伏，或者过于兴奋，因为多汗症原本就是因为神经兴奋才会导致汗液分泌过度，所以要保持心情舒畅，情绪稳定。

　　4.晚上睡觉出汗睡前调理

　　晚上睡觉出汗注意睡前不要太过兴奋，保持安静的待睡状态，并且也不能吃得太多，每天睡前洗个温水澡，听听舒缓的音乐，可以让自己保持心情平静，这样做对于一个良好的睡眠大有益处。

　　5.晚上睡觉出汗运动调理

　　晚上睡觉出汗的患者应该适当的做些运动，每天坚持锻炼一个小时，可以进行散步、慢跑、瑜珈、骑自行车等有氧运动方式，可以增强体质，提高机体免疫力，即可改善晚上睡觉出汗的症状。

　　6.晚上睡觉出汗注意

　　对于体质较弱的人, 在食疗上要多吃滋阴补益的食物,如：大枣、黑豆、核桃、黑芝麻、桂圆、百合、银耳等;多吃新鲜水果蔬菜，少食辛辣刺激食物，如辣椒、生姜、大蒜、火锅，不抽烟酗酒等，发生晚上睡觉出汗，要注意观察发汗原因,必要时去医院检查治疗，如夜间盗汗长期不止，心阴耗伤会非常严重，并且阴阳失调，损害人体的身心健康，应积极治疗。

三、晚上睡觉出汗吃什么食物好

　　1、百合莲子饮 百合20克，莲子30克，冰糖30克。先将百合、莲子洗净，放锅内加适量水，用小火慢慢炖至百合、莲子烂熟，加入冰糖溶化后即可食用，每天一次，连服数天，适宜于阴虚盗汗者。

　　2、银耳红枣汤 取银耳30克、红枣20克、冰糖适量。先将银耳用温水泡发，除去蒂头，洗净后撕成小块。红枣洗净撕开。二味药共入锅内加水适量，用小火慢煨至银耳、红枣料熟，放入冰糖溶化调匀，即可出锅食用，每剂分2次食完，适宜于阴虚盗汗者。

　　3、参苓粥 取人参10克，白茯苓20克，生姜10克，粳米100克，食盐、味精适量。先将人参、茯苓、生姜加适量水煎熬后，去汁取渣待用，然后将粳米淘洗干净，下入药汁内用小火煮粥。煮至粥熟时加入食盐、味精调匀，空腹分2次食用，每天一剂，适宜于气虚盗汗者。

　　4、黑豆浮麦汤 取黑豆50克、浮小麦30克、莲米15克、红枣10枚、冰糖30克。先将黑豆、浮小麦分别淘洗干净，共放锅内加水适量，用小火煮至黑豆熟透，去渣取汁，然后用上述药汁煮洗净的莲米和红枣，煮至莲米烂熟时放入冰糖溶化，起锅后即可食用。每天一剂，分2次吃完，适宜于阴虚盗汗者。

　　5、黄芪二蜜饮 黄芪30克，糯稻根30克，麻黄根15克，蜂蜜30克。将上述三味药同放锅内，加水3碗煎煮，煮至l碗时，捞去药渣，加入蜂蜜溶化后分2次饮用，每日一剂，适宜于气虚盗汗者。

四、孕妇睡觉出汗怎么办

　　1、不要怕出汗，保持心态平和。更不要长期呆在开空调的房间，以免皮肤毛孔受冷影响而收缩，导致汗液不能及时排除，久之，还会造成子宫收缩。

　　2、及时补充水分，多喝温开水，多吃新鲜蔬菜和水果，不但可以补充维生素，还可以补充从汗液中流失的钾、钠离子，保持体内的电解质平衡。

　　3、勤换内衣裤，最好穿宽大的衣服，胸罩和腰带不宜束缚过紧，这样有利于宫内胎儿的发育成长，还能促进体内热量的散发。

　　4、避免避免劳累过度，尤其是不要干过重过多容易出汗的体力活，注意身体的休息。

　　5、如果出现多汗性湿疹，最好及时去正规的医院就诊，以免使病情延误。

　　6、孕妇睡觉出汗食用百合粥 百合具有宁心安神、清热止汗的功效，适用于肺热汗多，因此孕妇晚上睡觉出汗可以用百合粥食疗调理，很有疗效。做法：用百合20克、小米50克，淘洗干净入锅加水同煮，待熟时加入白糖再煮10分钟，即可食用。注意，百合是微寒性，孕妇吃百合不宜过量。 孕妇睡觉出汗适当补钙 孕妇怀孕期间身子比较虚，经常容易出汗，尤其是睡觉出汗和缺钙关系很大，因此孕妇平时要加强营养，适当补充钙质，饮食中可以摄取些奶类、鱼、芝麻酱、虾皮、蛋黄、排骨汤等含钙丰富的食物，可以起到缓解睡觉出汗症状的作用。