水果减肥法有五大陷阱 哪些水果有利于减肥

　　适当的减肥有利于人们的身体健康。但减肥的方式有很多，水果减肥法被很多人采用，有的人认为水果减肥法是可取的，而有的人采取水果减肥法没有达到减肥的效果，这到底是怎么回事呢?

　　水果减肥法有误区，下面我们一起来了解一下水果减肥法的五大陷阱吧。

　　第一个，吃水果作为正餐。人体需要碳水化合物、蛋白质、矿物质等多种营养素。但水果基本不含碳水化合物和蛋白质，如长期吃水果作为正餐，可能会影响人体的内分泌体统、消化系统及免疫系统等。

　　第二个，多吃水果，既可以减肥又有利于健康。一般的水果含有丰富的维生素，当热量一般不高，但水果中的“果糖”，是会在肝脏里被转化为脂肪，因此有的人会出现“越减越肥”的现象。

　　第三个，持续吃“苹果餐”减肥。苹果高营养水果，非常有利于减肥。但长期的持续的只吃苹果，人瘦下来了，一旦停止吃苹果体重可能又会慢慢回升。并且很有可能造成人体营养不均衡。

　　第四个，盲目空腹吃水果。我们都知道有的水果是不适合空腹食用的，比如，香蕉、柿子、鲜荔枝等。香蕉中含有大量的镁元素，如果空腹吃大量香蕉，可能会导致人体血液内镁、钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，不利于健康。

　　第五个，没有选择适合自己减肥的水果。水果虽然有很多的好处，但也不能随便尤其是长期食用。比如，腹泻的人不宜食用香蕉，体弱血虚的人不宜食用柿子等。如果没有根据自身的状况选择减肥的水果，对自身的健康是不利的。

　　有利于减肥的水果有很多，苹果、杏、香蕉、黑莓、樱桃、葡萄柚等水果减肥效果都很好，但是长期的只吃水果，人体摄入的营养单一，不利于人体的健康，因此不建议长期只吃水果。选择水果时要根据自身的状况并结合对水果的认知来选择，切不可盲目的选择。