水果减肥法有五大陷阱 哪些水果有利于减肥

2017-07-07 23:23 来源:网友投稿 作者: 郝紫青

  适当的减肥有利于人们的身体健康。但减肥的方式有很多,水果减肥法被很多人采用,有的人认为水果减肥法是可取的,而有的人采取水果减肥法没有达到减肥的效果,这到底是怎么回事呢?

  

  水果减肥法有误区,下面我们一起来了解一下水果减肥法的五大陷阱吧。

  第一个,吃水果作为正餐。人体需要碳水化合物、蛋白质、矿物质等多种营养素。但水果基本不含碳水化合物和蛋白质,如长期吃水果作为正餐,可能会影响人体的内分泌体统、消化系统及免疫系统等。

  第二个,多吃水果,既可以减肥又有利于健康。一般的水果含有丰富的维生素,当热量一般不高,但水果中的“果糖”,是会在肝脏里被转化为脂肪,因此有的人会出现“越减越肥”的现象。

  第三个,持续吃“苹果餐”减肥。苹果高营养水果,非常有利于减肥。但长期的持续的只吃苹果,人瘦下来了,一旦停止吃苹果体重可能又会慢慢回升。并且很有可能造成人体营养不均衡。

  第四个,盲目空腹吃水果。我们都知道有的水果是不适合空腹食用的,比如,香蕉、柿子、鲜荔枝等。香蕉中含有大量的镁元素,如果空腹吃大量香蕉,可能会导致人体血液内镁、钙的比例失调,对心血管产生抑制作用,不利于健康。

  第五个,没有选择适合自己减肥的水果。水果虽然有很多的好处,但也不能随便尤其是长期食用。比如,腹泻的人不宜食用香蕉,体弱血虚的人不宜食用柿子等。如果没有根据自身的状况选择减肥的水果,对自身的健康是不利的。

  有利于减肥的水果有很多,苹果、杏、香蕉、黑莓、樱桃、葡萄柚等水果减肥效果都很好,但是长期的只吃水果,人体摄入的营养单一,不利于人体的健康,因此不建议长期只吃水果。选择水果时要根据自身的状况并结合对水果的认知来选择,切不可盲目的选择。

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