健康误区有哪些 健康养生小贴士

一、健康养生小误区

　　首先人们第一个不知道越新鲜越不好的就是木耳了，对于新鲜的木耳来说中，如果人们直接食用新鲜的木耳，经过太阳的照射之后可能会引起皮肤瘙痒等的情况，那是因为木耳中的一种物质经过太阳的照射后就会分解，因此对于新鲜刚采摘的木耳是不能吃的，木耳采摘来了之后应该是先经过暴晒，经过暴晒之后就会木耳中的有毒物质就会分解了，并且晒干后就成为干木耳，干木耳在食用之前用水泡过之后，就可以将其中的毒素清除干净了。

　　其次要告诉大家的小误区，就是大家家里都会饮用的桶装水，这个桶装水也不是越新鲜越好的，对于朋友们来说，将桶装水买来之后，放在家中放置一到两天后再食用这样其实是更健康的。

　　这都是因为我们的桶装水在最后的封桶之前都会和臭氧一起封入，因此，如果将桶装水留上一到两天，臭氧就会自己逐渐消失了，因此桶装水并不是趁新鲜急着打开喝就越健康!

二、健康饮食的误区有哪些

　　误区一：每天喝8杯水更健康

　　不少人认为每天摄入8杯水有助美白和减肥，但通过实验发现这一说法没有根据。每个人所需水分各有差异，口渴就是身体缺水的信号，如果尿液颜色为稻草色或更浅，说明你已摄入足够水分。

　　其实，每人饮水量应视个人情况而定，一般1.5至2升为宜。饮水过多会加重心、肾负担，对患有心脏病、高血压、肾病和水肿的人伤害最大，这一类病人饮水要有节制。

　　误区二：蔬果放冰箱能保鲜

　　把蔬果存放在冰箱里不仅不能保鲜，还会加速蔬果维生素流失，所以蔬果放入冰箱不宜超过三天。

　　果蔬放冰箱前不要洗。果蔬清洗后会有大量水分，果蔬“呼吸”会产生二氧化碳，如果再密封起来，透气性变差，会加速食物变质。另外，果蔬表面，尤其是瓜果类都有一层蜡质，可以保护其不受微生物侵害，但清洗会破坏这层保护膜。

　　误区三：喝矿泉水绝对可以放心

　　很多人说矿泉水中含有丰富的矿物质，对人体更有益。但是矿泉水也会受到土地中有害物质(如汞和镉)的污染。有研究人员对16个国家出产的68种不同品牌的瓶装矿泉水进行了分析，结果发现矿泉水更容易受到危险微生物和细菌的污染，其中蕴含的致病微生物要比想象中的多得多。

　　尽管这些细菌可能并不会对健康人的身体造成太大的威胁，但对那些免疫力较弱的人来说，瓶装矿泉水中的细菌可能会造成相当大的危险。

三、男人健康的误区

　　误区1、看医生比患癌症更可怕

　　克劳福德教授说：“很多男子不喜欢医生，甚至怕见医生，也不按时进行常规身体检查。而实际上，很多疾病都被耽误了。”他建议40岁以上的男子要了解家族病史，并定期检查前列腺等重要脏器。早发现疾病并尽早治疗，能取得好的疗效。

　　误区2、女性才有中年危机

　　医生说男性同样面临中年身体变化，荷尔蒙水平降低、肌肉重量减轻和骨质疏松等问题。现在的医疗界已经在发展对男性进行激素类治疗的方法。这一治疗虽然刚刚起步，但是对男子保持精力旺盛，提高工作效率和保持家庭稳定上，有积极的意义。

　　误区3、现在担心心脏病还太早

　　医生认为，实际上心脏和动脉疾病有可能在青年时期就开始了，而到了50岁后有明显气短等症状时，情况就已经很严重了。男性应在年轻时就保持正常体重，保持低胆固醇水平和经常的锻炼。

　　误区4、不怕阳光照射

　　美国癌症协会调查说，男性患皮肤癌的比例很高，因为他们不注意使用防晒油。医生建议，40岁以上的男子在强烈阳光中，要涂抹高系数防晒油。

四、女人伤不起的健康误区

　　现在的女性大部分已从家庭琐事中挣脱出来，纷纷转战商场，希望在事业上有所成就。的确现在的女强人越来越多，但是也有很多女性在为事业打拼的同时，忽略了身体健康，不知不觉中落入到健康的误区。在此，小编帮女性朋友们盘点除了女人十大健康误区，希望引起女同胞的重视。

　　18岁以上的女性，特别是已有性经验的女性，每年至少要进行一次妇科常规检查，其中包括分泌物化验和盆腔检查。

　　长时间从事一种工作会让人感到无聊，而无聊恰恰让身体感到疲惫。每天都应该尽可能地为自己找点儿乐，例如：看看笑话，翻翻休闲杂志，给好朋友打个电话。

　　最好准备专门的健身软底鞋或厚棉袜，因为潮湿的健身房地毯很容易隐藏和滋生细菌，如足癣和足底疣。类似的还有公共更衣室和泳池的拖鞋，虽然都已消毒，但还是穿自己的最保险。

　　人们平时的呼吸总是太浅。这样血管里含的氧气水平就低于二氧化碳水平，人因此就会感到疲惫。如果血液中氧气不足，就会心跳加速、血压升高。这对人的身体是很不利的，所以应该每天多做几次深呼吸。

　　这种担心是多余的，实际上，由于牙线质地很软，所以比起牙签来更不会伤害牙齿。一般的，一天使用一次牙线就够了，但如果你的牙齿稀疏，就必须随身带着牙线。每次进食完用牙线清洁时，尽量使牙线到达牙缝深处，进入龈沟底，以清洁龈沟区，但注意不要用力过大，以免损伤牙周组织。