将玩友剥光丢雪地，小议冬天锻炼

　　大赌伤身，小赌怡情，最近网上曝光一男子玩赌博机，一夜4万多元尽输，泄愤到同玩赌博机的“玩友”：将玩友扒光扔在了雪地里。不禁想起风靡过的雪地裸奔，冬泳。下面我们一起谈谈关于冬天锻炼。

　　众所周知，无论是雪地裸奔亦或是冬泳，对于身体的抵抗力和血液流通都很好的的效果，尤其突出表现在心肺功能和人体免疫力系统两个方面。更为重要的是体现在锻炼人的意志力：两者需要莫大的毅力，并且要长期坚持和不断努力。

　　冬泳，雪地裸奔，不能一蹴而就，要循序渐进训练。靠一股执念来，三分热血是万万使不得的，要天气环境因素与自身素质相结合，否则适得其反，惹来一身病. 因此，冬天锻炼要注意以下几点：

　　一、冬季晨间气温较低，要到太阳出来半个小时后才会慢慢缓解。如果你喜欢在上午锻炼，应该在10时左右为宜。

　　二、冬天锻炼前要做好充分的热身准备，在寒冷气候条件下，空气湿度小，人体各器官系统保护性、关节活动范围、肌肉肌腱和韧带的弹力和伸展性都在下降，而肌肉的粘滞性却增强，人容易感到干渴烦躁，身体僵硬，难舒展。为了避免肌肉拉伤、关节扭伤，必须做好热身活动，如：快走、慢跑、伸展运动等。

　　三、冬天逐步增加锻炼力度和强度，适当延长锻炼时间，这样才能使因为寒冷有所增长的体重和体围有所改善，增加有氧锻炼，防止脂肪堆积。

　　四、注意不要感冒

　　锻炼后大汗淋漓，要注意御寒，尤其不要在风口逗留，免得伤风感冒。

　　科学的锻炼，才能获得健康的体魄，拥有幸福的生活。