冬天怕冷怎么办 几招教你冬季养生

　　常常有人会问“为什么我一到冬天就冷呢?”然后神回复就来了：冬天气温低谁不冷啊!听起来很莫名奇妙的问题，其实并不是那么简单的。我们很多人都会有在冬天过于怕冷的情况，即使穿的足够多，还是会冷得发抖、手脚冰凉，这些就可能是体质弱或阳虚体质的问题了。

　　对于冬天非常怕冷的小伙伴来说，实在是有必要了解一下冬季如何养生调养身体了!首先是日常起居调养，天气转冷后，睡眠上可以实行早睡晚起，既保证充足睡眠，又有利于阳气的蓄积。同时睡前要泡脚，养成每晚用热水泡脚的好习惯，因为睡前热水泡脚可以起到安神活血的功效。

　　其次是运动调养，早上运动不宜过早，等见阳光后再出门运动，以防损伤阳气。同时运动应以静态运动为主，以微微出汗为佳，不可过度剧烈运动，过于出汗使阳气外泄，寒气容易入侵。很多情况下怕冷是由于体质虚弱不耐寒，所以需要通过运动来加强血液循环，让身体温暖起来。

　　另外在饮食的时候应少食生冷之食，可以多摄入富含热量的食物，例如产热多的肉类，但也不宜燥热，不宜进大温大补之品，以甘温为宜。如鸡、鸭、鱼、核桃、芝麻、黑木耳等。同时可以食用奶类、豆类和绿叶蔬菜等富含铁元素的食物，搭配一些清润滋补的的药膳进行调理。例如，韭菜炒猪腰：韭黄、猪腰、调料适量，可温阳补肾。

　　如果想通过吃药弥补阳气不足也是可以的，但是一定要在医生的指导下用药，因为每个病人阳虚的根源不同，需要有针对性的补足，乱补只会适得其反。冬天特别怕冷的朋友尤其要注意保暖，不要怕穿着臃肿，身体健康才是最重要的!