朱婷被曝家境贫寒 教你一些简单的锻炼方式

　　里约奥运会女排冠军MVP朱婷被爆家境贫寒。据报道本届奥运会的女排冠军中国队成员朱挺为女排队的主力选手，其优秀的表现更是获得了赛后的MVP，可谓是让国人敬佩不已。然而有媒体称朱婷家中环境并不好，曾一度想过辍学赚钱养家，但是依通过自身努力成为了国家级运动员，从此改变了人生。那么许多人可能就会问，没有很好的环境怎么锻炼身体呢?

　　一些简单的锻炼动作能够给你带来意想不到的效果，如果你不能常去健身房或者有比较好的锻炼环境，同时又爱好健身，那么一些必知的健身常识你一定要知道。教你一些比较简单的锻炼方式，随时随地都可以完成。俯卧撑和仰卧起坐这类简单简单的运动方式永远不过时，不管你是在家里、路上或者任何地方都可以进行这两种运动。多做俯卧撑可以锻炼胸、肩膀、腹肌。而仰卧起坐主要是锻炼你的腹肌，可以找一些公园草地就可以简单的完成。特别要提醒的是，每次运动不要过于勉强，注意适量就好。

　　或者可以尝试沿着楼梯或运动场的阶梯上下慢跑。这也是一项很好的有氧运动，你可以以最快的速度向上爬几层楼梯，如果累的话可以每次休息2分钟左右，然后不断重复这项运动。而且你在休息的时候也可以爬几阶楼梯，这样可以保持你的心跳变化不是那么大。如果以上都不能满足你，你可以尝试下在一些公园或者稳定的树枝上做引体向上。这需要你有足够的臂力，要求你将自己的身体整个提起来。对自身的二头肌以及背部要求比较大。

　　通过以上的努力，相信你不用去一些高档的健身房就能够达到日常的健身锻炼方法，加上可以多吃一些蔬菜水果，这样能让身体强壮得更快。同时也保持积极乐观的心情，可以多了解这方面的知识，通过自身努力一样可以达到同样的效果。