揭示那些有益机体健康的生活方式

　　2016年08月25日讯 生活方式不当致病就类似“沙堆效应”，沙粒会自组成为不稳定的沙堆，一旦达到临界点，一小粒沙子都将让整个沙堆崩塌；而健康同样，一个微小的变化都可能引发整个系统或大或小的“崩溃”。

　　心理学家称：单身生活有益健康

　　一些相亲节目，约会软件都是努力为了让人们结束自己的单身生活，从而过的更幸福。但事实证明许多单身人士非常享受自己的单身生活，并有可能比已婚人士的心理更成熟。

　　“享受独身生活可以掩盖内心深处的孤独感，”Bella DePaulo博士说，“我们应该让单身人士更准确的描述自己的单身生活状况，是什么让他们的生活如此有意义。”

　　DePaulo引用纵向研究表明，单身人士比已婚人士更重视有意义的工作，另一项研究显示，单身人士也会更多的与父母，兄弟姐妹，朋友、邻居和同事联系交流。“当人们结婚后，他们就会变得相对封闭起来。”她说。

　　DePaulo找到了814项研究单身的相关分析，通过分析发现，大多数研究实际上并没有专门针对单身的研究分析，而是用它们作为对照组来了解已婚人士和婚姻状况。

　　适度饮酒真的对健康有益吗？

　　许多人认为吃饭喝点酒有助于健康长寿。但根据一项新的研究分析，其科学证据并不充分。发表在2016年3月Journal of Studies on Alcohol and Drugs杂志上的研究结果听起来可能令人惊讶：很多新闻报道宣传了适量饮酒有助于健康的观点--包括降低心脏病风险，更加长寿等等。

　　但对所有87项研究进行深入分析发现，很多研究都有缺陷。"一个关键问题是如何定义'不喝酒'"，这项研究的作者Tim Stockwell博士解释说。大多数研究是比较适量饮酒者（每天最多喝两次）和当前不饮酒的人。问题是这组不饮酒的人中包括因健康状况不佳已经戒酒的人。一个最基本的问题是，这些适度饮酒的人要与哪些人比较。

　　当他的团队对不饮酒的人的偏见修正后，适度饮酒的人并不显示出长寿的优势。而且在没有做更正之前，是偶尔饮酒的人--平均一周喝一次酒的人--显示有最长的寿命。

　　多样化饮食方式或促进机体胃肠道的健康

　　近日，研究者Mark Heiman在芝加哥的一项报告会中指出，过去50年里饮食多样性的缺失或是引发人们出现肥胖、2型糖尿病、胃肠道疾病及其它疾病的主要诱因；饮食是调节胃肠道微生物组的主要调节子，人类肠道的微生物组中包含着数以万亿计的细菌，微生物往往会利用机体食物消化的残渣来产生新的信号分子来促进胃肠道的微生物群同机体的代谢系统和胃肠道代谢系统进行交流。

　　微生物组需要多样化的饮食来保证发挥最佳功能，然而当前的农业实践和气候改变往往会引发多样化饮食的缺失，世界上大约75%的人口都仅仅消耗5种动物肉类及12种植物，在这12种植物中，水稻、玉米和小麦就占到了60%的卡路里摄入。Heiman说道，就像很多生态系统一样，多样性的饮食往往是最重要的，也是非常健康的，在至今所研究的几乎每一种人类疾病中，似乎都是微生物组的多样性发生了缺失。

　　人群研究表明每天一杯茶或可改善心脏健康

　　最近一项新研究发现，每天一杯茶可能对心脏健康有益。

　　这项研究发现每天喝一杯茶的人发生心衰或其他重大心血管疾病的概率要比不喝茶的人低35%。该研究还发现喝茶的人其心脏冠状动脉发生钙化的风险也更低，研究人员表示钙沉积与心脏疾病，中风等一些严重疾病的发生有关。

　　约翰斯霍普金斯医院的Dr. Elliott Miller这样说道：“我们发现适度饮茶的人冠状动脉钙化进展更加缓慢，同时发生心血管事件的风险也更低。”

　　但是Miller也指出，他们还不能证明喝茶与心脏疾病风险之间是否存在因果关系。

　　“这仅仅是一项观察研究，我们还不能确定到底是茶本身还是喝茶的人有更加健康的生活习惯导致了心血管疾病风险更低。”

　　黑巧克力有益健康，特别是对男性

　　阿伯丁大学罗维特学院的营养和健康研究人员研究了对吃过巧克力的志愿者体内血液成份变化情况进行了研究，结果表明含有丰富可可的黑巧克力可以预防心脏病及中风，特别是对男性。

　　心血管疾病（Cardiovascular disease， CVD）是指心脏及血液循环系统类疾病，它是工业世界的最大杀手之一，在欧洲及美洲，每年死于心血管疾病的人数在上升。CVD的其中一个特征就是血液流动受阻及血栓的形成。

　　血栓的形成是由于血液中的血小板过度活跃而黏在一起引起的。这会增加血管堵塞的风险，从而引发心脏病及中风。

　　血小板的功能不仅会受到某些药物的影响，同时还会受到食物中的化合物的影响。在水果、蔬菜、药草、香料、茶叶及酒中所含有的某些成份可以改善血小板功能。