女性手脚冰凉，有哪些补气暖身的食物

　　天气转冷的时候，很多女性朋友手脚冰凉的毛病又犯了。可能很多人并不关心，认为没什么大不了，其实不然。不过在生活中改变手脚冰冷的办法有很多，其中最简单的就算多吃补气暖身的食物，哪些食物有补气暖身的功效呢?小编来为大家介绍八款补气暖身的食物吧。

　　1桔皮：桔子皮中提取的橙皮甙，添加到人们平常的饮用水中，可明显改善女性手脚冰凉的现象。女性喝完桔子皮的饮用水，只需30至35分钟手指尖的毛细血管血流明显改善。

　　2、山药：人称“神仙之食”。《本草纲目》里说：“山药益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮毛。”山药能补肺、脾、肾，适合各种体质的人。它不热不燥，性味平和，食用后，不用担心腹胀、便秘等困扰，也对补气暖身有功效。

　　3、土豆：土豆在生活中很常见，因为对人体有诸多益处，土豆又被称为“地下水果”。土豆具有补益胃气的功能，此外还具有益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、美容和抗衰老等功效。土豆含有丰富的钾、钙、铁、等人体所必需的微量元素。因此多食土豆对身体好

　　4、香菇：香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”的美称。对于气血亏虚、经常乏力的人具有一定的调理作用。

　　5、鲫鱼：鲫鱼是人们常吃的淡水鱼之一，有健脾利湿、温中开胃的功效，对脾胃虚弱、水肿、慢性支气管炎、糖尿病有很好的滋补作用。鲫鱼所含的蛋白质易于消化吸收，常吃能增强抗病能力。因此爱吃鱼是个很好的习惯。

　　6、鳝鱼：鳝鱼性温，有补气养血、温阳健脾、滋补肝肾、祛风通络等功能。研究表明，鳝鱼对身体虚弱、病后及产后之人更为明显，对中风、面瘫也有很好的疗效。鳝鱼清蒸可以更好地保留营养成分，人们可以多吃。

　　7、兔肉：兔肉被称为“荤中之素”，是非常好的“保健肉”，能够补中益气，对脾胃虚弱、中气不足的人很适用。此外，兔肉含有丰富的卵磷脂，能保护血管壁，防止血栓形成，适合高血压、冠心病的糖尿病患者食用。

　　8、小米：小米入脾、胃、肾经，具有健脾和胃的作用，特别适合脾胃虚弱的人食用，常作为妇女产后的滋补食品。小米可以熬粥，对身体有一定的好处。

　　除了吃上面推荐的八款养生食谱，还需要多注意以下事项：加强体育锻炼，尤其是久坐或久立的人，必须多做手足和腰部的活动，以加强血液循环。多穿衣，在平时的工作和活动中，一定多穿衣物，还要小心着凉，特别是在冬季剧烈运动出汗，或是洗完热水澡之后，都是容易感冒的时间。