吃什么增肥？4种食物助你快速增肥

　　胖的人穷尽一生都想减肥，而瘦的人却怎么也吃不胖，其实想要增肥并没有那么困难，很多时候我们不是吃不胖，而是没有吃对食物，想要健康增肥，小编这里推荐几种食物，只要瘦子们平时经常食用，坚持下去就能起到很好的效果。

　　1、板栗

　　板栗中含有大量的淀粉，是一种热量较高的食物，且栗子中富含蛋白质和脂肪，瘦子们可以在饭后适量食用栗子来促进体内热量的吸收，从而达到增肥的效果。

　　2、巧克力

　　众所周知，巧克力是一种热量很高的食物，经常吃巧克力可以有效增加身体的热量吸收，而且巧克力还具有缓解情绪和保护心脏的功效。不过需要注意的就是巧克力不能一下子吃太多，以免容易出现胃痛、腹泻或腹胀等症状。

　　3、鱿鱼

　　鱿鱼中含有非常高的胆固醇，所以瘦子们平时不妨多吃一些鱿鱼来帮助身体增肥。此外，鱿鱼中还含有钙、磷、铁等诸多元素，能有效促进身体骨骼的发育和造血。经常食用不仅能有效预防贫血、缓解身体疲劳，还能帮助改善肝功能和保护视力。

　　4、薯条

　　薯条是胖子们最馋口但又最不敢吃的食物，这是因为薯条的热量非常高，但其实薯条含有的脂肪是比较少的，经过油炸后的，薯条含有的热量就比较低了，所以适当地吃一些薯条是可以增加身体的热量摄入的，不过需要注意的是薯条当中含有物质丙烯酰胺这种致癌物，最好不要吃太多。

　　温馨提醒：很多瘦子经常说自己怎么吃都吃不胖，对增肥表示很苦恼，其实不是因为吃不胖，而是因为没有选对食物。如果想要有效增肥，建议平时多吃一些板栗、巧克力、鱿鱼以及薯条等含有一定热量的食物，帮助健康增肥，摆脱瘦竹竿的标签。