健康的起居时间 拥有健康的一天

　　日常的饮食起居对人们的生活都有着巨大的影响，但是很多人容易忽略饮食起居对人们的影响。人们在生活中一定要根据健康的起居时间来调整自己的作息，让自己能够度过完美的一天，并且可以拥有健康的体魄。很多人认为改变起居很困难，实际上只要每天不断的改变，总会趋于完美。

　　健康的起居时间是人们都需要知道的，首先一天之计在于晨，对于人们最重要的应该是起床时间了。研究表明，最好的起床时间应该是早晨七点半左右，这个时间人体的状态最好。如果过早起床，容易导致血液中会导致心脏病的物质含量增高，对人体产生不良的影响。起床后要喝一杯水，补充水分。

　　八点左右是最佳的吃早饭时间，能够帮助人体维持血糖水平的平衡。而且人们要注意的就是，最好每天都定时吃早饭，这样可以保证人们拥有健康的身体。而且吃完早饭之后到中午的这段时间要避免运动，这个时候身体的免疫系统比较差，容易感染疾病。到了十一点半左右要吃午饭。

　　下午五点到七点是运动的最佳时间，所以人们可以选择在这个时候进行适当的体育锻炼。晚餐时间最好是固定，但是要在运动前后半个小时左右，而且最好要少吃晚饭。如果晚饭吃太多会增加消化系统的负担。晚上十点以前是睡觉的好时机，十点以后人体开始排毒。

　　生活中方方面面的时间实际上都有规定，在大致的时间内完成对人体最好。其中还包括了每天喝水的时间、吃水果的时间等。根据上文，希望大家能够积极的调整自己的作息时间，让自己身体更加的强健，生活更加美好。