怎么样养生 四个方面进行养生保健

　　一年四季，每个季节都有不同的养身方法，从吃、睡、心、炼四个方面做好，养生并不难，吃即是多吃具有健脾益肾补肝的食物，睡则是正确选择睡觉时间，放松身心，解除负担，保证睡眠质量，心就是保持好心情，不压抑，适当释放自己的压力，情绪稳定，炼指的是经常运动，做好这四方面，健康长寿很简单。今天我们一起来学习怎么样从四个方面进行养生。

　　1、吃，就是饮食保健，并不是说需要吃多名贵的补品药材，而是要从平时的饮食中加以注意即可，首先不能吃过饱，吃东西时要细嚼慢咽，不要狼吞虎咽，也不能饥饿过度，容易引起胃部疾病，影响营养的吸收，多吃健脾补肾护肝的食物，少食辛辣生冷等刺激的食物，营养要均衡。

　　2、睡，睡觉就是人体最简单最基本的养生方式，要做到不熬夜，早睡早起，作息规律。晚上是我们休息的主要时间，所以最好在十点半之前进入睡眠，这样才能保证第二天的精力充沛，不影响白天的工作质量。有条件的人最好中午能午睡，以半个小时到一个小时为最佳，睡得好精神自然就会好。

　　3、心，指的是平时心情愉快，不把任何事情挂在心头上，要学会自我调节，找到合适自己的方式，释放压力，无论在工作、生活上都不要认为自己只有一次机会，其实失败或错过都是可以重新来的，对生活工作保持良好积极向上的态度。不要被任何事情影响自己的心，不随意发脾气，控制好自己的情绪。心情舒畅和身体健康有直接关系。

　　4、炼，故名思议指的就是锻炼身体了，常说生命在于运动，其实是有一定道理的，如果长期不运动，坐着时间长，就会体力下降，身心疲惫，抵抗力自然也不会好，容易生病，更谈不上养生保健，所以，无论是老人还是年轻人，都应该每天坚持运动1个小时，可以选择到公园散步、慢跑，也可以打打球，夏季也可以游泳等活动。

　　通过上述的介绍，相信大家对于养生保健都有了一定的了解，另外，还应该培养自己的兴趣爱好，经常做些自己喜欢的事情，让自己充分享受生活，这样可以放松自己的心情，有时间可以适当的选择旅行，换个环境，心情会不一样。在饮食上也应该以清淡易消化的食物为主。​