牙齿保健知识有这些 你知道多少呢？

　　牙齿健康是关乎人的一生健康问题。牙齿保健在生活中非常重要，因为经常错食某些食物而引起牙齿酸痛更要注意做好牙齿的保健工作。我们在学会正确的刷牙方法的同时，更要注意食物的选择以及有关牙齿清洁的注意事项。

　　那么，牙齿保健知识有哪些呢?

　　1、不能吃过酸过甜的食品。过酸过甜的食物会导致牙齿外层的保护物质受到腐蚀，让牙齿变得更加敏感，到了中年时期，更需要减少这些食物的摄入。

　　2、不能饮用过烫过冰的水。我们的口腔温度在 35℃—36℃的范围，唾液的PH值为6.8左右，属于弱酸性环境中，过烫过冰的水首先是我们的嘴唇受不了，另外就是口腔的温差过大会引起牙齿敏感，容易引起牙痛。

　　3、保护牙齿要用温水刷牙。因为神经对温度比较敏感，尤其是有牙齿磨损的情况下， 冷水一旦刺激牙齿，就会容易引起牙齿刺痛，另外用茶水漱口可以预龋齿。

　　4、吃完东西后喝适量的水。足够的水分能让我们的牙龈保持湿润，刺激唾液分泌。在吃完东西之后喝一些水，减少食物残渣在牙缝逗留，减少细菌的繁殖对牙齿造成的伤害。

　　5、经常咀嚼硬度、弹性和纤维素含量高的食物。如粗粮、杂粮、蔬菜及水果等，可锻炼口腔肌肉，增强牙齿的咀嚼能力，是使牙齿组织坚韧结实，不易发生松动的简单方法。进食时充分咀嚼食物，能有效加速血液循环、改善局部营养、促进牙齿健康。另外经常咀嚼，可以令脸上红润。

　　以上的牙齿保健常识，在日常生活的牙齿保健工作中一定要认真遵守，减少牙齿出现刺痛过敏的情况，一定要学会正确的刷牙方法，是保护牙齿的第一步，这是至关重要的，如果没有做好，接下来的保健工作都是徒劳的。