头部保健操 养生需从头做起！

　　现代人的工作压力比较大，平时也没有多余的时间外出运动和锻炼，加上长时间接触电脑，难免会感到精力不足或疲劳，这时候我们不妨做一些头部保健操，以缓解精神和身体上的压力。接下来我们就来了解一下哪些头部保健操能起到提神醒脑和放松心情的效果吧!

　　1、拍头运动

　　拍头运动这一方法比较简单，大家在练习的时候只要将十指并拢并握拳，然后将手从额头向后颈部轻轻地拍打，然后再从后颈部向额头轻轻拍打，每天坚持数十次即可。不过在做拍头运动的时候大家还应注意掌握好力度，不要用力过猛，以免伤及头部，坚持练习可有效预防头晕目眩及失眠等症状，对增强记忆力也有很大的帮助。

　　2、转头运动

　　做转头运动的时候可直接坐在椅子上，然后挺胸收腹并放松身体，保持双眼平视，将头部先按顺时针的方向缓缓转动几圈，再按逆时针的方向转动同样的圈数即可。在练习转头运动的时候要减缓速度，且动作要保持平稳，坚持练习不但能活动颈部，增强颈部的力量，而且还能有效防治头晕目眩及失眠多梦等症状。

　　3、用手梳头

　　用手梳头是最适合懒人使用的一种头部保健操。平时有空的时候直接用手指梳理头发即可促进百脉畅通，从而起到健康延寿的效果。大家用手梳头的时候要注意让指甲贴紧头皮，在梳理的时候可稍微施力，这样按摩的效果会更好，每天坚持用手指梳头对促进头部血液循环大有益处，有头痛、头晕、精神不振或是头胀等症状的人可经常练习，以缓解不适症状。

　　综上所述，大家都知道哪些头部保健操能起到提神醒脑和放松心情的效果了吧!上文中小编为大家详细介绍了3个在生活中比较实用的头部保健操，大家平时不妨多多练习，只要能坚持数月，相信大家一定能远离头痛、头晕以及失眠等不适之症，祝您健康!