体寒，要好好查一查自己的食谱了

日常生活中，很多人是这样的：无论是数九寒天还是炎热的夏季都总感觉自己的手脚冰凉；总是觉得自己比别人怕冷，而且穿再多也没用……这样的人就属于体寒，在身边应该还蛮多这样的例子的，尤其是女性朋友们，经常受到“体寒”的困扰。那么是什么原因造成的体寒的体质呢？其实除了有疾病的原因之外，饮食也是一个重要的因素。

　　寒性体质是身体内部阴气过盛导致的，阴气过盛会造成对营养物质的消化、吸收功能减弱，身体吸收的热量少了就会使身体呈现寒性。饮食对体质的影响很大，所以如果你是寒性体质，那么就需要好好查查食谱啦！

　　蛋白质摄入不足会造成寒性体质，很多女性由于减肥，常常蛋白质摄入不足，蛋白质与肌肉量的多少、氧气的运输等都有密切的关系，如果蛋白质摄入不足的话很容易导致体虚、怕冷。而且蛋白质的食物热效应其实是最高的，所以摄入蛋白质可以升高体温。对于一个成年女性来说，每天的蛋白质摄入量大约是55克，而男性则是65克。如果是寒性体质，那么就查查自己的食谱，看自己每天是否摄入了足量的蛋白质，富含蛋白质的食物主要有鱼、蛋、肉、大豆、奶等。

　　缺铁也是体寒的一个因素。缺铁会导致血红素的合成受到影响，血红素受到影响继而影响到氧气的运输能力，然后使身体的产热减少。富含铁的食物，如血豆腐、动物肝脏等都含铁非常丰富。

　　水不仅可以促进血液循环，同时也具有调节体温的作用，所以水喝得不够也会引起体寒。建议每天少量多次饮水，每天的饮水量应该达到1500~1700毫升才行。当然你也可以选择一部分水用咖啡代替，但是记得不要超过3杯。