一天喝多少水 才能保证身体健康

　　人的生命离不开水,人体的60%都是由水构成的，体内每一次进行的氧化分解反应都会有水的生成，而且这些氧化还原反应也都需要水的参与，一般来说，七天不吃饭猜可能会被饿死，然而三天不喝水就会导致死亡,足见水对人类的重要。但是喝水也是有讲究的，喝多少水，怎么喝，对于每个人来说是不同的

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　　婴儿的身体中含水量是最大的，所以经常会看到婴儿即使喝了奶，还是要喝一奶瓶的水，这是因为婴儿喝的奶粉虽然是由水冲成的，但是这些水的含量还是不够大，不够婴儿日常所需的量，所以一般给婴儿喂完奶后，还需要给他们喝一些水。平时我们吃的饭菜，水果里都包含着水分，所以我们人体内的水不光是我们喝下去的，还有我们吃的食物里蕴含的水分，所以这就是有时候一天不喝水也不会感觉渴的原因。

　　我们身体可以自己调节水的含量，当我们体内水分过少时，身体就会发出信号，想感觉到口渴，排尿少等，这时候你就要听从身体的意愿去喝水了，一般来说，身体内的废物是溶解在水中通过尿液排出的，所以足够的水量是保证排出废物的基础，正常人一天要摄取2000毫升以上的水量，但是这里包含着喝下去的水和食物中的水，所以如果吃的食物含水量比较多的时候，可以摄取1500毫升左右的水，如果天气比较热，又大量出汗的话，不要立即和水，要等呼吸平稳下来，和一些盐水补充身体内的电解质，以免造成酸中毒。

　　每个人每一天的饮水量是不同的，但是想要保障身体健康，就要多喝水，没事想起来的时候就喝一口水，一次喝水不需要太多，以免对为造成负担，可以少喝一点多喝几次，这样累积下来，喝水的标准就达到了，这样身体就会排除多余的毒素，使细胞保持活力，肌肤重新焕发光彩。