熬夜_脾胃虚弱怎么调理 脾虚的人更容易失眠吗

一、怎么调理 脾胃虚弱的情况

　　一、营养不良，消瘦或者虚胖

　　脾主运化，有的人吃的很好，膳食结构合理，但仍营养不良，大都是脾胃虚弱所致;有的人食欲好，很能吃，但体形消瘦，容颜偏老，这是胃强脾虚所致。

　　西医见人营养不良就给吃钙片，蛋白质粉，而中医则是增强人体的脾胃功能。事实上，长期服食各种营养片，营养粉，会进一步减弱脾的运化功能。

　　二、肢体沉重，精神抑郁

　　脾主肌肉。脾气足，肌肉丰润，鲜活，面部生动富有活力。反之，脾气虚者小儿脾胃虚弱的症状，面部肌肉呆板，全身肌肉酸懒乏力甚至萎缩，肢体沉重容易疲乏，精神压抑忧郁。许多心理有疾病的与脾虚有关。

　　三、口臭，最初粗糙

　　脾开窍于口，其荣在唇。脾气通于口，脾气足能知五谷。脾气足者呼出的气无异味，吃食物可品出其中香味。脾气虚弱者唇白而粗糙脾胃虚弱的症状，呼出的气息异味浓重，饮食无味。若寒凝脾中则唇紫或黑。

　　四、便溏，水肿，心情烦躁

　　脾主运水湿，输布体内水分。脾虚失职，则导致水肿，便溏。水湿运化不掉就会出现大便黏腻而不成形，即便溏。如有便秘，且大便不成形，排出不通畅，说明湿气很重，这是大便黏腻停留在肠内之故脾胃虚弱的食疗，久而久之粪毒入血，百病丛生。

二、脾虚的人是不是更容易失眠

　　在广东省医院心理睡眠科就诊的患者中，有相当多的人因为失眠而看医生。经过15年的临床经验积累，该科主任李艳发现，睡眠不是一个心理问题，而是一个体质问题。

　　在李艳看来，脾虚的人更容易出现失眠。因为只有脾胃功能正常，营养有其来源，神才能得以滋养而睡眠安和，反之则可导致失眠反复出现。而脾虚的人具有的特点是饮食上不规律或不节制，体型比较瘦，血压偏低，脸色偏黄，容易多汗，常常会莫名其妙出现一些胸闷、气短、头晕等症状，而且这类人身体的肌肉含量比较低，男性又瘦又小或者是又瘦又高，和女性体型类似，这种体质症状被医生称之为“脾虚貌”。

　　脾虚的人，在年轻的时候，可能不一定会有失眠的困扰，但是到了一定年龄，比如婚姻不太顺利，孩子考试升学失败，工作上的激烈竞争，情绪上因为各种原因受到干扰，熬了个夜，紧接着就可能会出现睡眠障碍。或者是晚睡持续一段时间后，失眠的症状就逐渐开始冒头了，睡眠时间变短，睡眠深度不够。

　　还有一些病人平时体现为“体虚貌”，却是一个多眠状态，比如觉得怎么睡也睡不醒，怎么睡也睡不够，一天睡十个小时还觉得疲劳，同时伴有一些头晕、食欲不振、体力下降，记忆力下降，情绪有的时候会莫名其妙想一些东西，这些都跟脾虚的体质有关。

三、脾虚的人需要注意什么

　　（1）不可剧烈运动

　　有人说，失眠就去做运动，运动多了就睡着了。李艳指出，对于失眠的人来说，运动也是有明显个体差异的，有的人越运动越睡不着觉，越跑步越睡不着觉。现在比较流行夜跑、夜走一万步，有的脾虚的人走一万步以后就更睡不着。实际上，脾虚的人不可以过度运动，过度损耗，造成身体的一种应激状态，从某种意义上对我们身体是一种损伤。所以，脾虚的人只能适当运动，以轻度疲劳为主，做点有氧运动，像瑜伽、平板支撑、五禽戏等，这些反倒更好。

　　（2）不能吃消夜

　　脾虚的人在进食上有严格要求，不要吃太多，吃太饱，需要少食多餐不过量。建议多吃广东本地的食物，像辣椒、花椒这些重口味的调味品都要少用。而且三餐定时同时不要吃消夜，李艳反复强调这一点，不要吃太多容易上火煎炸油腻的东西，这样的饮食习惯对其睡眠影响很大。

　　（3）不宜轻易进补

　　不要轻易进食一些补品，像燕窝、虫草、红参、人参等这些滋补品一定要在医生的指导下服用。因为一部分病人有虚火，吃这些东西越吃越睡不着觉。在临床上还发现，脾虚的人吃点黄芪都上火，这是因为之前长期的脾虚导致心火旺盛，这个心火指的是虚火旺盛。

四、熬夜会引起哪些疾病

　　1.心肝火旺

　　中山大学附属第六医院中医科主任石显方介绍，熬夜最明显最直观的影响就是心火旺盛，伸出舌头来看一看，舌尖是不是很红？心火旺盛，耗伤心阴，就好比火太大，锅里的水烧干了。心火旺盛会导致痘痘、暗疮、口腔溃疡等出现。熬夜后不但心火旺盛，肝脏也会生气上火的！所以，熬夜的人，常常脾气不好，跟肝火旺是有密切关系的。

　　2.脾虚痰湿

　　熬夜中的零食，熬夜后的饱餐，这都是不恰当的。中山大学附属第六医院中医科中医师邱超平介绍，脾胃通宵达旦地“加班”，得不到休整，本身功能已有下降，吃进去的食物消化不掉，就会变成湿气，湿气又会进一步加重脾胃负担，逐渐导致脾虚痰湿体质的出现。伸出舌头来一看，舌苔很厚，要么黄，要么白。

　　3.心肾不交

　　熬夜还会耗伤肝阴肾阴。正常情况下，肾水向上，滋润心火，才能使心火不过度亢盛。肾水不足，间接导致心火旺盛，这在中医里有专业名称：心肾不交。

　　4.气血不和

　　以上种种，均会造成人体气血运行不畅，也就是说气血不和。气血运行不畅带来两个问题：第一，人体最表层的皮肤，得不到很好的养分滋润，就会出现皮肤暗黄、干燥、脱皮等；第二，自身的代谢废物，体内产生的湿浊等废物，以及从外界环境吸收的垃圾，不能被带走，停留在皮肤上形成色斑、痤疮等。