冬天泡脚的好处有哪些 用什么泡脚最好

2016-11-08 11:34 来源:网友分享

一、冬天泡脚的好处

  冬天泡脚的好处:泡脚可以逼出体内寒、湿之毒;可促进足部的血液循环;可降低高血压、中风以及心脏病疾病的发生率;泡脚可以使脚部穴位得到很好的保养,从而增加我们的免疫力;睡前泡泡脚有助于我们的睡眠。

  泡脚也要讲科学,正确的泡脚方法是:首先做好泡脚的准备,我们要先买一个木桶。木桶泡脚的好处多多:木桶为木质纯天然材料,材质也环保,用木桶水温下降的慢,我们减少加热水的次数,可以多泡一会,木桶竖直高度高,可以泡到我们的小腿以上,有更好的效果。

  准备好热水,要多准备一些,为了多泡一会儿,我们需要随时添加热水。泡脚的水温不宜太高和太低,脚放入足浴木桶中感觉稍微有点烫能忍受为宜,如果说温度的话大致37-42度就行。

  泡脚用多少水合适,我建议木桶泡脚水位瞒过小腿肚子即可,脚腿一起泡了。大家可以一家人一起泡脚,可以聊聊天休闲惬意,注意尽量不要共用一个盆泡脚,希望每个人有每个人固定自用的泡脚盆或者木桶。

二、用什么泡脚好

  1、艾叶泡脚——温肺

  艾叶味苦、性温、无毒,具有回阳、逐湿寒、理气血、止血安胎等多种功效,也常用于针灸,因此又被称它为“医草”。艾草泡脚能够改善肺部功能,对于患有慢性支气管炎和容易咳白痰的人很有好处。

  艾叶泡脚的方法,一般取30~50克干艾叶煮水泡脚,放入锅内加入小半锅水,盖上锅盖用热水煮大约10分钟。煮好后,将全部艾叶水倒出,加入适量冷水至40℃左右,以不烫为宜。泡脚时水要没过踝部,最好边泡边搓双脚,这样效果会更好。身体寒湿重的病人,每周可用艾叶泡一次脚,同时喝一杯生姜红枣茶,发烧和患有低血压、糖尿病的人应注意。最好是在医生指导下用艾草泡脚。

  2、盐水泡脚——杀菌治脚气

  盐我们每天都会使用它,盐除了用来做调料外,我们还可以用它来洗脸、洗澡、泡脚,盐水泡脚方法非常简单,在半盆热水中加入两大匙盐巴就好了。经常用盐水泡脚能够杀起到菌消毒,防止脚气病的作用,还可以使足部的肌肤保持光滑清洁。

三、泡脚的三种禁忌

  第一,要选对泡脚桶。

  既然是泡脚,就要体现出一个“泡”字来。“泡”在这里体现是,水要多,热量要够,时间要长。不能随便拿一个盆放点水就行。那样是起不到养生作用的,最多也就是洗脚,而不是泡脚。

  正确的选择是,买一个比较深的木桶,要能把小腿整个放进去的那种。为什么要选择木桶呢?一是比较容易保温,二是贴近自然。

  第二,要选择加热设备。

  市场上卖的这种泡脚桶,没有加温设备,这样,我们在泡脚的时候,有时感觉水凉了,不得不往里加热水,所以泡脚前我们可以多准备些热水瓶,灌满热水备用。

  第三,如何确认泡脚效果。

  怎样算是泡好脚了呢?那就是泡到你的后背感觉有点潮,或者额头出汗了,就算是好了。注意,千万不要出大汗。因为汗为心之液。出汗太多会伤心的。只要出微汗就OK了,说明你的经络上下贯通了。这也是证明你经络是否通的一个办法。

四、泡脚最佳时长

  很多人喜欢从水很烫泡到水全凉了,甚至有的不停添加热水,持续泡一两个小时,这是错误的做法。

  泡脚时间以30-45分钟为宜,每天或隔一天泡一次即可。还有中药热足浴方法:每次足浴前先在水里放入煎煮过的药液(可对水稀释),然后按普通热足浴的方法进行。

  但是,特别提醒老年人,泡脚时间要再短一些,因为老人泡得太久,容易引发出汗、心慌等症状。所以,老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。

  泡脚最佳水温:

  泡脚的水温不宜过热或过凉,一般维持在38℃-43℃为宜。

  如果有条件,可以先将脚放入38℃左右的水中,然后让浴水逐渐变热至42℃左右即可保持水温,足浴时水通常要淹过踝部,且要时常搓动。

  但是,糖尿病患者和敏感皮肤者要注意,由于对外界刺激不敏感,温度过高的水很容易导致烫伤。

  晚上九点泡脚最养肾

  专家建议晚九点泡脚最能养肾。之所以选择这个时间段补肾,是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰,在此时泡脚,身体热量增加后,体内血管会扩张,有利于活血,从而促进体内血液循环。同时,白天紧张了一天的神经,以及劳累了一天的肾脏,都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节,人也会因此感到舒适。

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