秋季养生防秋乏都有这些小妙招!

　　秋季给人的感觉，是秋高气爽，告别了炎热的夏季，也没有冬季的寒冷，应该是人们感觉的“最舒服”季节。但是这么舒服的天气，秋乏或是秋困也会围着我们绕。秋乏是因为人的身体在夏季消耗比较多的气血、体力以及津液。再加上秋季的气血以及津液供应不足，并且还有秋燥的挤压，更加容易导致疾病的发生。

　　那么秋季容易引发哪些情况?

　　1.容易出现疲劳的情况

　　上班族常常会出现工作一会儿，就会觉得没有精神，无精打采，容易昏昏欲睡，喝茶或是喝咖啡都没有用处，起不到良好的效果。

　　2.容易口干舌燥

　　秋天的天气比较干燥，经常会感到口干，如果水没有喝够，甚至会因此出现咳嗽和咽喉疼痛。

　　3.睡眠质量差

　　白天提不起精神做事，常常犯困，但是到了晚上，却又是难以入睡，显得特别精神，如此这样恶性循环，第二天更是精神不济。

　　专家来支招

　　1.保证充足的睡眠时间

　　到了秋季，要保证充足的睡眠，要多系，不要熬夜或是开夜车，尽量争取在10点之前入睡，养成早睡早起的习惯。保证白天学习、工作效率。提醒大家，不要睡得太多，否则容易让人感到困倦和浑身无力。

　　2.多喝水

　　秋季天气干燥，经常会口干，要保证每天都喝上五到六杯的白开水，这样能够达到人体每天对水的需求量。如果要提神，最好喝绿茶，效果比咖啡较好。

　　3.饮食方面要清淡

　　秋季适合多吃一些清淡可口的食物，能够让人心情保持愉快。如果油腻食物吃多，会在体内产生酸性物质，让人容易感到困倦。注意，要少吃或是不吃辛辣的食物，防止上火。

　　4.积极运动和健身

　　多做一些运动或是健身活动，让身体在运动中兴奋起来，让你的精神振作起来，对于秋乏也有一定的克制作用。运动量要根据自己的身体情况适当调整，否则运动过量的话会让身体更加疲劳。

　　5.增加你的感官刺激

　　所为的增加感官刺激，对防止困倦有一定的作用。例如，当你犯困的时候，去洗一把脸或是喝一喝绿茶，能够提高体内神经系统的兴奋度，来达到解乏的效果。也可以采用视觉刺激，例如起来走走，看看窗外，或是举目眺望风景，这些有利于消除秋困。

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一、秋燥的检查

　　秋燥患者较轻的会出现声音嘶哑，喉咙疼痛以及口腔溃疡等；有些人会咳嗽，声哑气喘不停，特别容易于夜晚发作，进而无法安心入睡；还有些体质差的人会将这种秋咳一路持续入冬，或转变为慢性支气管炎等严重症状。鼻敏感者导致鼻黏膜干燥，挖鼻孔最终会导致鼻子出血；还有就是不停地流鼻涕打喷嚏。皮肤也特别容易干燥、瘙痒甚至皲裂。头发容易出现干燥枯黄，便秘等。据这些表现询问病史和查体。