b族维生素 不得不知道的b族维生素的奇特疗效

　　众所周知，维生素在我们日常生活中，对于人体来说是很重要的，因为其它食物都无法代替它的位置，所以我们必须要用到它。而维生素B族则是有很多的作用，尽管用量很小就可以满足人们的身体所需，但是不可或缺。维生素B族包括维生素B1，维生素B2，维生素B6，维生素B12，叶酸，烟酸，泛酸等等，它可以促进人体的新陈代谢，帮助体内的营养物质转换成人所需的能量。所以来给大家介绍一下维生素B族的食物和它们的治疗方法都有什么。

　　一、我们可以通过食用一些含维生素B族多的食物，我们可以对维生素B族分类进行选择，这样就会清晰很多。缺乏维生素B1容易引起脚气病，而粗粮是含维生素B1很丰富的，同时可以去湿气，有燕麦，花生，米糠等等，还有麦麸，牛奶等等，维生素B1可以维持良好的精神状态。维生素B2多的食物有牛奶，动物肝脏，奶酪，绿叶蔬菜，鱼，蛋等，主要是维持体内新陈代谢。

　　二、富含维生素B6的是麦芽，麦麸，动物肝脏，大豆，甜瓜，燕麦，花生，胡桃等，维生素B6可以让人体参与氨基酸等等酶反应活动，能够影响人体的发育，缺乏维生素B6可以引起贫血，舌炎等等。而维生素B12存在于一切动物来源的食物中，并且维生素B12很难被人吸收，补钙可以更好地吸收维生素B12，富含维生素B12的食物有动物肝脏，牛肉，猪肉，蛋，牛奶，奶酪等等。 还有泛叶酸等等会对肠胃的新陈代谢有很大作用。

　　三、叶酸是一种水溶性的维生素b，因此它容易被人体吸收，它可以增强人的抵抗力和免疫力，一旦缺乏叶酸，就会造成严重的贫血，同时对于孕妇来说特别重要，会影响胎儿的神经发育，维持正常的DNA结构。泛酸就是维生素b5，可以治疗失眠，食欲不振，疲劳症状等，对于肠胃也有治疗作用。烟酸可以促进血液循环，对高血压患者具有很好的调节作用，降低胆固醇，消除口臭等等作用。

　　这些就是一些关于维生素B族的它们存在于什么食物，看它们对应的那些作用，我们就可以经常补充一些这些食物，因为对于我们的人体来说实在是太重要了，对于维持人体的基本健康，人体不可以缺少这些维生素B族，同时它们一直贯穿于我们的生长发育和细胞的新陈代谢，没有其它可以代替它们的作用和位置。只要适量运用维生素B族，我们就可以使身体更加健康，远离很多疾病，让疾病远离我们了。同时，祝大家身体健康!