冬季女人养生 三要素帮助女性更好的养生

　　冬天的时候天气异常的寒冷，此时是阴盛阳衰的时候，人体受到冷空气的影响是非常大的，这个时候如果想要合理的养生，那么饮食是非常重要的，只要让合理的调整自己的饮食，让人体能够补充足够的营养，提高耐寒能力以及免疫力，才能在冬季做好养生的工作。

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　　1、多增加些热能。冬天养生首先要做的就是增加身体的热能，寒冷的天气是会让人体的血液循环以及新陈代谢速度变慢的，如果想要血液循环以及新陈代谢恢复正常，那么就要多多补充蛋白质、脂肪以及碳水化合物，让体内的热能能够保持在足够的状态之下，保证身体机能能够正常的运作。

　　2、维生素不可缺。冬天因为寒冷，所以蔬菜会相对的比较少，尤其是在北方往往都会被大雪给覆盖，这个时候缺少蔬菜就会导致摄入的维生素过少，如果不能及时的补充就会导致便秘、牙痛以及长口疮等症状。因此在冬天也要多吃上一些蔬菜，不能因为寒冷就拼命的吃肉。比如红薯、马铃薯、西红柿等蔬菜还是可以多吃上一些的。

　　3、多吃一些进补的食物。冬天的时候进补是非常好的养生方式，这个时候因为阴盛阳衰，所以要注意养阳，要多吃滋补的食物为主，一些温热以及热性的食物都可以多吃些，比如炖母鸡、猪蹄、猪肚、豆浆、山药等都可以多吃些。

　　冬季养生是很重要的，如果在冬季养生工作做好了，那么在来年的时候就会有一个好的身体，让你可以更好的应付来年的工作和学习，而女性会变的更加的健康和美丽性感的。