严重性失眠的解决方法 四种方法显著有效

　　失眠在任何阶段都能出现，尤其是出现失眠后不妨根据自己的情况来尝试一下，当出现失眠后可以选择一些食疗来进行改善，食疗改善的方法是不错的，但是需要坚持，同时保持自己的心情良好，这样能很好的改善失眠的问题，尤其是一些改善失眠的药物是不适合吃的，副作用很大，所以要谨慎。

　　1，酸枣仁熬粥这对于神经衰弱引起的失眠效果是很不错的，而且没有任何的副作用，尤其是对于体质比较虚脱的人来说是非常适合的，做法是比较简单的，准备酸枣仁适量，生地黄适量，粳米适量，白米粥适量，准备好进行煎煮取汁液炖煮成粥即可，一般需要空腹食用是比较好的。

　　2，酸枣仁适量，甘草适量，知母适量，茯苓适量准备好需要加入适量的水炖煮取汁液，温热的时候服用即可，这一般对于虚弱因素导致的失眠是有很好的改善的效果。

　　3，酸枣仁适量，需要用适量的水过滤一下取汁液，在温热的时候服用即可，对于心烦气躁的因素导致的失眠是有一定改善的效果，一般需要连续服用七天会有一定的效果。

　　4，酸枣仁适量炒熟后晒干捣碎，每次服用一勺左右，对于胆脏虚弱因素导致的失眠改善效果极佳。

　　5，食疗调理失眠能起到很好的改善，而且还没有任何的副作用，生活中还需要养成良好的规律作息，最好在十点钟以前睡觉是比较好的，早上六点后起床也最合适，饮食要清淡，而且一些辛辣刺激的食物是绝对不能吃的。

　　这些方法改善失眠是很不错的，是有很好的效果，一般需要坚持吃一段时间才有效果，同时这段时间保持心情良好，避免吃辛辣刺激的食物，尤其是一些安眠的药物是不能吃的，这类的药物会有很大的副作用，反而会导致失眠加重，所以要根据自己的情况来选择改善失眠的方式。