失眠多梦的人要吃什么食物 护理失眠的方式

一、什么食物能缓解睡不着的情况

一、龙眼冰糖茶
　　龙眼肉25克，冰糖10克。把龙眼肉洗净，同冰糖放入茶杯中，沸水，加盖闷一会儿，即可饮用。每日1剂，随冲随饮，随饮随添开水，最后吃龙眼肉。此茶有补益心脾、安神益智之功用。可治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘。
　　二、天麻什锦饭
　　失眠多梦吃什么好？取天麻5克，粳米100克，鸡肉25克，竹笋、胡萝卜各50克，香茹、芋头各1个，酱油、料酒、白糖适量。将天麻浸泡1小时左右，使其柔软，然后把鸡肉切成碎末，竹笋及洗干净的胡萝卜切成小片；芋头去皮，同水发香茹洗净，切成细丝。粳米洗净入锅中，放入改刀的大朱料及白糖等调味品，用小火煮成稠饭状，每日1次，作午饭或晚饭食用。此饭有健脑强身、镇静安眠的功效。可治头晕眼花、失眠多梦、神志健忘等症。
　　三、猪心枣仁汤
　　猪心1个，酸枣仁、茯苓各15克，远志5克。把猪心切成两半，洗干净，放入净锅内，然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入，加入适量水置火上，用大火烧开后撇去浮沫，移小火炖至猪心熟透后即成。每日1剂，吃心喝汤。此汤有补血养心、益肝宁神之功用。可治心肝血虚引起的心悸不宁、失眠多梦、记忆力减退等症。
　　这就是“失眠多梦的人要吃什么食物”的介绍，把别人治疗失眠的方法搬过来照用，并不一定能够达到理想的效果，比如数绵羊，有些人很快就会睡着了，但是有的失眠患者却越数越精神，失眠患者要针对自己的实际情况，选用有效的方法。

二、失眠怎么护理

　　我们经常可以看到很多人因为晚上睡不着觉，所以采用服用安眠药的方法来告别失眠，其实这样对于我们的身体都是有一定的伤害的，下面我们就来看一看失眠患者在饮食上应该怎么调理呢？希望给更多的失眠患者带来帮助。
　　要少吃甜食，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食是熬夜大忌。导致反效果，也容易引起肥胖问题。我们都知道咖啡因虽然提神，但是对于人体相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群，我们应该多补充维他命B，才能预防失眠。
　　晚餐时多吃一些含维他命B群的食物。从而这样不仅参与新陈代谢，提供能量，从而还能保护神经组织细胞，对于那些失眠的人有安定神经、缓解失眠、焦虑也有助益。适当补充热量，吃一些水果、蔬菜也能有助于睡眠。
　　在饮食上要做到有规律，避免食用一些刺激性较高的食物，如辣椒，咖啡，气泡类饮料，要食用一些安神的物质，如奶制品，芝麻糊等等，都具有安神定气的作用，多吃钙质丰富的食物有助眠与安定时经的作用：如奇异果、豆浆、玉米汤。
　　想要告别失眠也不是一件多么困难的事情，失眠饮食是非常重要的一个原因，大家在看过我们对于失眠应该如何注意饮食业比较清楚了吧，那么我们就要按照我们给大家讲述的方法，争取能够早日告别失眠。

三、治疗失眠的中药有哪些

　　很多的朋友都被失眠症所困扰着，夜间不能好好的休息直接影响到第二天的工作效率，同时长时间的失眠会给大家的身体带来严重的影响，所以，了解一些治疗失眠的偏方对广大的失眠患者们来说是十分必要的。
　　1、生姜法
　　在枕头旁边，放10克左右切成丝的生姜，就能催人入眠。
　　2、炖猪心法
　　猪心1个，三七、蜂蜜各30克。将猪心洗净，与三七共煮，待猪心熟后加入蜂蜜。吃肉饮汤。
　　3、麦仁等煎服法
　　麦仁30克，大枣15枚，甘草15克。小麦去皮，与后2味入锅，加水3碗，煎至1碗。每晚睡前顿服。
　　4、山楂法
　　山楂核30克。炒焦成炭，捣碎，水煎后加适量白糖，每晚睡前服1剂。主治心悸、失眠。（胃酸过多者忌用）
　　5、鸡蛋等水煮法
　　鸡蛋2个，枸杞15克，红枣10枚。先将枸杞、红枣用水煮30分钟，再将鸡蛋打入共煮至熟，日服2次。主治失眠、健忘。
　　6、酸枣仁粉法
　　酸枣仁粉10克，绿茶15克。清晨8时前冲泡绿茶15克饮服，8时后忌饮茶水。晚上睡前冲服酸枣仁粉10克。凡、心动过速、习惯性及哺乳期妇女慎用。
　　7、龙眼肉等水煮法
　　龙眼肉15克，枸杞10克，红枣4枚，粳米100克、洗净，加水煮成粥，日服2次（晨起空腹和晚睡前），常服效佳。
　　8、干龙眼肉等水煮
　　干龙眼肉、芡实各15克，粳米100克，去心莲子6克，白糖适量。将芡实煮熟去壳，捣碎成米粒状；粳米淘洗干净放入锅中，加莲子、龙眼肉、芡实及清水，煮成粥后调入白糖，每日1剂。
　　9、花生泡饮法
　　将花生叶（鲜叶最好）用白开水冲水入壶内或杯内，等花生叶的色泽泡下后饮下，约10分钟左右，即能入睡，有效率达95％以上。

四、经常失眠影响寿命吗

　　长期失眠对大家的身体健康会造成很大的影响，首先会影响大家的智商问题，再就是可以影响大家的寿命问题，希望大家对失眠的重视，千万不要在不把失眠当回事了。
　　1、首先，经常失眠的患者才智会有一定的影响。这是为什么呢？专家介绍说，一般睡眠好，大脑得到充分休息和营养补给，发育良好，大脑也就会变得发达，也就是我们经常所说的，人也就变得聪明了。而相反的话，人的记忆力就会衰退，脑神经也会产生相对的障碍。
　　2、长期失眠还会对我们的寿命有影响。由于我们一生中大约有三分之一的时间在睡眠。其是人生命中个相当重要的一部分，在有可足够的睡眠时间后，人体得到充分的休息，才能有足够的精力和体力，去进行生命活动及其他社会运动。因此，睡眠好的人相对而言也会长寿。如果七天不睡觉，那么也会导致出现死亡现象。
　　3、长期失眠的危害还包括会导致我们的精力不足。专家为我们介绍，我们只有有很好的睡眠，才能有充沛的精力。睡眠可以使人体全身心放松，这时人的呼吸会随之平稳，心率也得到调整，身体的各个部分都开始休息，但是人体的新陈代谢并没有停止，这样就可以确保脑组织蛋白的合成和消耗物质的补充，使神经系统正常发育，为第二天的活动储存力量。如果长期失眠，这能量就无法得到良好的储存。
　　看完以上的介绍之后，大家有没有很害怕呢？原来长期失眠的患者寿命比睡眠正常的人短这么长时间啊，所以又失眠的患者尤其是年轻的人，更应该提高警惕了。