臀部肌肉萎缩原因有哪些 臀部肌肉萎缩的应对方法

一、屁股肌肉萎缩是怎么回事呢

　　1.肌肉萎缩是由于横纹肌营养障碍，肌肉纤维变细甚至消失等导致的肌肉体积缩小。

　　2.疾病所致的疼痛或不适，治疗的痛苦或麻烦，检查的复杂与繁琐，也必然对心理产生影响;髋关节的活动障碍，限制了日常的活动，甚至丧失了工作、学习、料理生活的能力;经济上的损失与困难又起着雪上加霜的作用。

　　3.大腿练习常见的方法是用固定重量完成规定的组数和次数。这样练的结是对大腿小肌肉块的刺激不深或不全面，不能使肌肉达到完全疲劳。因为当你用固定重量做前2—3组时是肌肉最强部分用力，能保证用正确的姿势完成练习。但在后面的练习中就会出现借力现象，在各小块肌肉没有达到疲劳之前练习已经结束。这样就不能使更多的肌纤维得到刺激，尤其是对深层肌纤维的刺激不够、不彻底。

　　4.合理调配饮食结构

　　高能量和高蛋白是促进骨骼肌细胞和神经肌细胞重建所需要的养分，还能增加肌力，增长肌肉，所以患者在日常生活中一定要多吃一些。患者不仅仅要吃高蛋白，维生素，磷脂和微量元素的食物，还要配合适食疗，如，百合，太子参，陈皮，山药等，也要戒烟酒。

　　5.劳逸结合

　　患者不能进行强行性的功能锻炼，由于强行性的功能锻炼会导致骨骼肌疲劳，不利于骨骼肌功能的恢复，肌细胞的修复和再生。

二、臀部肌肉萎怎么办

　　1、臀部肌肉萎缩患者由于肌无力而长期卧床，易并发肺炎、褥疮等，加之大多数患者出现延髓麻痹症状，给患者生命构成极大的威胁。对于任何疾病，患者都要积极治疗肌肉萎缩，不果对其不管不问，任其自由发展是肯定治不好的。

　　2、凡肌肉萎缩食疗物品，一般不采取炸、烤、爆等烹调方法，以免其有效成份破坏，或使其性质发生改变而失去治疗肌肉萎缩作用。应采取蒸、煮、炖、煲等方法。烹饪的目的在于即使其味美可口，又使其保持约性。

　　3、保持乐观愉快的情绪，为患者创造一个良好环境，培养患者的康复信心，为患者建造一个新的人际交往关系。

　　4、高蛋白、高能量饮食能提供神经细胞和骨骼肌细胞重建所必需的物质，以增强肌力、增长肌肉，早期采用高蛋白、富含维生素、磷脂和微量元素的食物，并积极配合苭膳，如山苭、苡米、莲子心、陈皮、太子参、百合等，禁食辛辣食物，戒除烟、酒。中晚期患者，以高蛋白、高营养、富含能量的半流食和流食为主，并采用少食多餐的方式以维护患者营养及水电解质平衡。

　　5、臀部肌肉萎缩患者忌强行性功能锻炼，因为强行性功能锻炼会因骨骼肌疲劳，而不利于骨骼肌功能的恢复、肌细胞的再生和修复。

三、臀部肌肉萎缩的锻炼方式

　　你可以用杠铃或徒手进行。用髋关节带动身体下蹲，而不是用膝关节的弯曲带动身体下蹲，下蹲过程中注意膝关节不要超过脚尖。一组15-20个，做4-5组，每组之间休息1分钟。

　　剪步蹲。注意上半身不要前倾，与地面垂直，前腿膝关节下蹲过程中不要超过脚尖，次数和组数同上。

　　跳跃箭步蹲。在弓箭步的基础上加上了跳跃，在练习腿部肌肉和臀部肌肉的同时也在追求爆发力，是短跑选手力量训练的经典动作之一。弓箭步交换跳是难度比较高，并且不易掌握的动作，要求训练者有一定的平衡能力和协调能力。

　　俯卧直腿上摆。类似于反式山羊挺身式向上挺起双腿来锻炼臀部肌群。双腿绷直尽量向上摆起到最高点时，主动利用臀大肌收缩力量，而不是靠惯性来挺起身体下部分，这样达不到锻炼臀大肌的效果。身体下落的时候要慢一点，时间为2秒钟下到最低点，身体起来的时候，要快一点，尽量在一秒。一组里面要尽可能保持慢下快起的频率。

　　仰卧桥式挺臀。上挺臀部时，尽量避免弓下背部，这样造成身体重心转移，而不是锻炼臀大肌。整个动作过程中，保持腹肌处于收缩状态。动作每次之间，放下臀部时不要让其着地，持续保持臀部紧张状态。

四、打针导致臀部肌肉萎缩的原因

　　1、肌肉萎缩是一种不太常见的神经类疾病，通常是由于某一侧的肌肉过于疲劳而诱发的，对于肌肉萎缩的病因通常有多种看法，目前尚未完全明确;肌肉注射是一种常应用于各种疾病的治疗方法，然而有的时候，有些患者会发现：自己居然因为肌肉注射也就是打针而造成了臀部肌肉萎缩。

　　2、在门诊的时候，我们常常可以看到这样的景象，因为种种原因，有些患者认为服药麻烦、时间上有困难、口服药苦等等作为理由，要求医生给与肌肉注射，有时候有些医生也就同意了。然而，臀部肌肉注射虽然简便易行，但若不慎，可能会引起坐骨神经损伤，造成一时性或永久性的瘫痪，另外更重要的是，如果频繁的给与臀部肌肉注射，还会导致其出现"臀肌挛缩症"，也就是肌肉萎缩的一种。

　　3、臀肌挛缩症是药源性疾病之一。有些身患慢性病的患者，常因反复呼吸道感染、扁桃体炎、支气管炎、肺炎或肠炎等疾病，而多次接受臀部肌肉注射，主要药物为抗生素和解热镇痛药等。其中特别是青霉素钾盐刺激性很强，反复注射最易引起局部化学性炎症，继而发生纤维化。据研究发现，其中苯甲醇作为青霉素的溶解剂，主要为缓解疼痛，但它也具有造成肌肉纤维变性，致使形成硬结的副作用，从而导致臀肌挛缩症。

　　4、一般肌肉注射部位在臀部外上1/4处，此处为臀大肌部位，注入的药液会顺着肌肉纤维走向扩散，由于反复多次注射，这些肌束间隙不断受到药液刺激，容易发生化学性、损伤性反应，导致肌肉组织萎缩变性，纤维组织增生。加之臀部肌肉娇嫩，新陈代谢旺盛，对药物刺激反应更为强烈，最终形成与臀大肌纤维走向一致的条束状纤维疤痕组织，引起肌肉挛缩，限制了髋关节的内收及屈曲活动，这在医学上称为"注射型臀肌挛缩症"。

　　5、对此病若能及时进行手术治疗，不仅手术方法简便，而且手术效果良好，否则病情日益严重，甚至会影响骨盆发育，造成骨骼的结构性改变，到一定时期还可以导致双下肢的假性不等长、骨盆倾斜和继发性脊柱侧弯等等症状出现。