熬夜看球吃什么才健康？

　　我们知道，熬夜吃甜食是一大禁忌，熬夜时进食过多含糖分较多的食物不仅容易增肥，而且更加容易疲劳，高糖的食物虽然含有很高热量，但同时会消耗更多的维生素B，所以熬夜切记不要吃甜食。既然熬夜吃甜食不好，那么吃什么才健康呢？尤其对于那些疯狂足球迷来说，欧洲杯到来之际，备上贴心的食物熬夜看球是很有必要的，下面，小编就来为大家介绍一下吧！

　　首先是苹果。熬夜可以适当的吃一些苹果，俗话有言，“每天吃苹果，医生远离我”，那么苹果的神奇之处在哪里呢？苹果中丰富的果胶可以促进排泄，从而防止动脉硬化。对于熬夜的人来说，内分泌失调是常有的事儿，所以就很容易发生便秘、肥胖、皮肤变差等，而苹果中大量的维生素和苹果酸恰好可以分解体内的脂肪，从而有效地防止体态肥胖，还可以使皮肤变得细腻。

　　其次是橙子。橙子可以有效的减少辐射，从而抑制色斑的生成。同时还具有清肠通便的作用，橙子含有丰富的维生素C，维生素C最大的作用是避免辐射，对皮肤具有保护作用。熬夜的人由于休息不够容易导致便秘，橙子中的纤维素和果胶物质有利于清肠通便，防止便秘，增强免疫力。

　　第三是杏仁。杏仁是一种很健康的零食，其中含有丰富的蛋白质、膳食纤维和镁元素，但是杏仁也不要吃多了，大概一杯就可以了。

　　第四是酸奶。记得要购买低脂原味的酸奶，其中含有的蛋白质和脂肪有助于延长饱腹感，在喝酸奶的同时还可以加点新鲜水果。