2017-06-05 08:46 来源:网友分享
当今时代的迅速发展,电脑族和手机族越来越多,整天到晚都盯着电子屏幕看的人也越来越多。但人长期盯着屏幕看,久了以后眼睛就会产生疲惫感,进而影响工作的效率和情绪。那么电脑族该如何应对眼睛疲劳呢?
1.闭目放松法
静心闭目片刻,以两掌轻捂双眼,两肘支撑在桌子边沿,全身肌肉尽量放松,30秒钟后,睁眼闪眨多次。每日做3~5次。此法能明显改善视力,特别适用于经常阅读和写作的中老年人。
2.入静养目法
端坐,全身放松,眼微闭,双手放在膝头,心中反复意想:我在气中,气在我中,天人合一,气为我用。静想15分钟,然后慢慢睁开眼睛,深吸三口气,气沉下丹田。每天早晚各做一次。
3.远眺按摩法
每日晨起,在空气新鲜处闭目,眼球从右到左,再从左到右各转5次,然后突然睁眼,极目远眺;平静端立,用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角,反复5次;用洁净的两手中指由鼻梁两侧内角鼻凹处开始,从上到下环形按摩眼眶,然后眨动20次。
4.转动眼球法
坐在床边或椅上,双目向左转5圈,平视前方片刻,再向右转5圈。每日早晚各做一次,持之以恒,必见成效。
其实,在工作的过程中,不仅休息眼睛是非常必要的休息手段,身体全体都应该进行必要的休息,一来可以预防身体产生的不适感,二来可以消除工作中积压的压力,三来还可以转换心情,让自己以更好的状态投入下一个阶段的工作,对提高工作效率也是很有用的!