运动出汗后后背痒是怎么回事 运动出汗是否可以去除体内的湿气

一、运动出汗后后背痒是什么原因导致的

　　身上出现的这种现象，医学上称为“胆碱能性荨麻疹”，属于人们常说的“风疹块”的一种。当受热、精神紧张、吃热的食物或喝热饮料，或在运动后，体温略升高，升高温度的血流刺激大脑体温调节中枢，兴奋胆碱能神经并释放乙酰胆碱，有的人可能会出现上述反应。

　　这类反应除了如你所述的无皮疹仅有针刺、剧痒感外，还可在躯干和肢体近端皮肤(腋、掌、跖除外)出现红色的2毫米左右的“凤团”，这种风团是速来速去不留痕迹的。

　　轻型胆碱能性荨麻疹可发生在正常人青春期，一般在停止运动或平静以后，症状即可消退，故不易引起重视。整个过程可达数月或数年不等，发作频繁者应及时去皮肤科诊治。经抗组胺药、抗乙酰胆碱的药物治疗，病情可减轻或缓解。

　　运动后感觉皮肤发痒就是因为身体有些部位起了胆碱能性荨麻疹。身上起了胆碱能性荨麻疹后，除了有针刺感、剧痒感外，还可能在躯干和肢体近端的皮肤上( 腋、掌、跖除外) 出现一片片直径约毫米大小的小红疙瘩。这种小红疙瘩也叫“ 风团”，它起病迅速，消退也迅速，而且消退后不留痕迹。

二、运动出汗能去除体内的湿气吗

　　运动出汗当然可以去除体内湿气。

　　体内湿气重的大多都是缺乏运动的人，所以才会感头晕乏力、四肢沉重等。而适当运动对身体非常有益，可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外，慢跑、快走、游泳、瑜珈、太极等运动都有助活化气血循环，增加水分代谢。

　　注意：夏天体内湿气更重，运动出汗后千万不要开空调、风扇，最好让身体里面的汗发散出来，否则体内郁积的湿气太重，到了冬天肯定会得病的。

　　适当出汗祛湿大汗反伤身

　　适当运动出汗可以加速体内湿气排出，可是，并不是出汗越多对祛湿越有利，大汗反而会伤身。

　　出汗的过程要散热，如果出大量的汗还会丢失很多电解质，容易导致水电解质紊乱，这个时候就不一定排湿气了。而且，运动中大量的出汗，会使人感觉已经充分的锻炼了，但是就因为大量的出汗，让身体的水量不足，从而伤害健康，而且也不会有什么效果。

　　另外，有些人在高温的环境中运动，认为那样可以减轻体重，但实际上他们的做法只是让自己脱水。出汗过多同时也会导致抽筋和其他运动伤害。

三、饭后可以马上运动吗

　　1、饭后可以马上运动吗

　　饭后马上运动不仅会危害到身体健康，还会影响到减肥的效果，吃完饭就运动的美眉一定要注意，吃完饭后身体的交感神经会受到压制，如果这个时候运动的话会影响到消化系统。

　　2、那么饭后多久可以运动呢?

　　这要根据你的运动强度来定了，如果你是散步的话可以在饭后半小时，根据运动强度的递增大概是在饭后半小时小时，饭后1小时，饭后2小时。

　　3、饭后做什么运动减肥

　　如果你是想要减脂肪的话，那么可以推荐在晚上运动锻炼，因为晚上是身体脂肪合成的时间，晚饭后运动45分钟左右，每周坚持3吃，可以起到很好的减脂肪作用，至于做什么运动，可以根据自己的身体情况，可以选择慢跑或者一些健身运动。

　　晚上运动不会导致脂肪在体内堆积，还能帮助食物消化，但是无论是强度大的运动还是强度小的运动都会导致神经系统处于兴奋状态，有可能会影响到睡眠质量，因此可以在运动后的1小时再睡。

　　4、饭后运动方法

　　光着脚走

　　选择一条赶紧的鹅卵石小路，然后光着脚在小石子路上面走，可以当做散步，时间把握在半小时左右最好，通过足底按摩可以接触到平时接触不到的穴位，能调节身体的各个机能。

　　散步

　　散步是最舒服的运动方式，特别是现在夏季天气凉爽，可以在小区里走走路，拉上你亲密的爱人，或者带上你的宠物出去走一走，但是要助于，走路要选择在饭后半小时，且时间要持续半小时以上才有效果。

四、为大家介绍几种运动保健方法

　　一、按摩

　　早上起床前仰卧于床上，左手掌放置在脐左旁，以脐为中心，按左下右上作圆形按摩一圈，计60圈，再以右手作相反方向按摩60圈，每天一次，以增加肠胃蠕动，助消化，大便通畅，消食除积。然后按摩足底，打赤脚(天气寒冷穿袜子)在小区的鹅卵石路面上来回走动，每次15分钟。因足底汇集三阴三阳经脉，通过按摩可促进全身经脉畅通，，提高抗病能力。

　　二、慢跑加气功

　　先在跑前活动一下手脚，甩甩手、压压腿、转转腰。跑的距离长短可以根据自身和客观条件而定，也可以在户外原地高抬腿跑或是使用街边跑步器。走动着叫身体舒缓下来，做做深呼吸就可以练有氧呼吸气功：双腿叉开与肩平齐，闭眼后全身放松，吸气入腹，憋气的10秒内从丹田运气经胸腔、咽喉、小舌、后脑至腰部脊椎，再缓缓呼出体内气体，这样循环做20～30分钟。

　　三、跳绳加做操

　　跳绳可以促进血液循环、供给大脑更多氧气和养分，起到通经活络、健脑和温煦脏腑的作用，提高思维和想像的能力。跳绳15分钟，而做操是为了平和情绪，让身体各部分肌肉都得到运动，所以也要15分钟为宜。

　　四、歩行

　　每日下午3时后，即去歩行，每天歩行约3公里，时间为30分钟，运动后心率每分钟约120次，每天坚持，从不间断。歩行有助于动脉粥样硬化斑块消退，可预防高血压、糖尿病及其他心血管疾病。

　　五、练拳

　　每日歩行毕，稍休息，练24、42、48式太极拳及32、42式太极剑、武当剑约40分钟。习练拳剑能增加高密度脂蛋白，减少低密度脂蛋白，使甘油三脂、胆固醇下降，预防动脉硬化，控制血压升高，减少心脑血管疾病发生。