女人打呼噜的原因 女性打鼾的危害

一、什么问题导致女性打鼾

　　打呼噜的原因1：任何可引起鼻、咽喉等处气道狭窄的因素都会促使打鼾发生，如气道先天发育异常、鼻中隔偏曲、鼻息肉、鼻黏膜肥厚充血、扁桃体增生与腺样体增生、下颌骨发育畸形或向后退缩、悬雍垂肥大、软腭低垂、舌体肥大等等。
　　打呼噜的原因2：肥胖。肥胖患者颈部沉积了过多的脂肪，也是引起呼吸道狭窄而出现打呼噜的原因之一。
　　打呼噜的原因3：睡觉姿势。也有些患者白天时气道无异常，睡觉时由于气道周围肌肉张力减低，加之仰卧位睡眠时舌根后坠，同样可引起气道狭窄，影响气流的顺利通过。
　　打呼噜的原因4：不健康的生活习惯。饮酒及服用安眠药如安定等也可以抑制呼吸，加重打呼噜，甚至诱发睡眠呼吸暂停。此外，吸烟也可以引起上呼吸道炎症及水肿，而戒烟则可降低发生打呼噜的危险性。
　　经过上述对女孩打呼噜的成因的介绍，相信大家对打呼噜有了更深的了解，打呼噜给女性的健康带来了很大的危害，所以女孩们一定要注意，如果打呼噜比较严重，那么就要及时去医院就诊，查明原因再做治疗。

二、女性打鼾的坏影响

　　1 很多人对打呼噜这个问题并不太重视，其实不然，1994年4月在北京召开的国际鼾症研讨会上，各国专家、学者把打呼噜确定为睡眠呼吸暂听综合症，与27种疾病有关联。
　　2 对于女性来说，打呼噜的危害十分的巨大，下面简单的列出几条：
　　3 女性睡觉打呼噜能引起气血的流通不畅，血液运氧能力达不到标准，会严重的损害身体健康，多表现为面色萎黄、皮肤粗糙、肥胖臃肿、口臭口苦，同时还能造成月经不调、痛经等的疾病，严重者甚至会提前3-15年进入妇女绝经更年期。
　　4 女性睡觉打呼噜容易出现大眼袋、黑眼圈，身体方面也会出现相应的症状，如面部皮肤松弛、眼圈色素异变，眼白浑浊不清等，对女性的外表造成很大的影响。
　　5 女性睡觉打呼噜的同时还会影响到身边的人，如爱人和子女，在现实生活中，因为打呼噜影响现在或以后的夫妻感情和性爱生活的情况数不胜数，最可怕的是女性在怀孕期间打鼾，将会造成胎儿缺氧，严重影响胎儿的生长发育和智力。

三、打呼噜的自我治疗

　　侧卧位睡可以治疗打呼噜，采取侧卧位睡，可以避免咽部组织及舌后坠，防止气道堵塞，同时还可以减轻腹部、胸部及颈部重量影响气道。侧卧睡眠可以缓解打呼噜，治疗睡眠呼吸暂停症状。女生偶尔打呼噜要避免各种酒精，还有镇静剂、安眠药及抗过敏药等药物，因为它们会让你的呼吸变浅变慢，容易加剧鼾症，所以打呼噜的女性睡前不要喝酒。
　　女生偶尔打呼噜要坚持锻炼，让体重降低。体重偏胖，打呼噜就会更加严重。因为超出正常值的那部分体重会增加肺部和颈部压力，会造成呼吸困难。所以积极锻炼起来，减轻你的体重，同时提高肺部功能，鼻腔通畅可以更好避免打呼噜。女生偶尔打呼噜还要积极治疗过敏、鼻息肉等疾病，可以缓解呼噜。吸烟的女孩子就得戒烟了。香烟会刺激鼻腔，让呼吸道堵塞更严重。
　　女性日间不要太劳累，因为身心操劳过度，会导致睡觉打呼噜，精神、肌肉紧张，身体疲惫等都是打呼噜的诱因。白天实在很忙碌的女性，可以在睡前舒缓、放松身心，洗洗温水澡、稍微按摩、听几首柔和的音乐，然后再上床睡觉，这样可以让自己睡得更安稳，也可以避免打呼噜。

四、吃什么治打呼噜效果好

　　双参蜜耳饮
　　配方：西洋参10克，北沙参15克，白木耳10克。
　　制法：白木耳水发古将西洋参、北沙参放入与白木耳一次加足水，武火烧热，文火慢炖，待汤稠时入蜂蜜调匀即可。
　　功效：益气养阴润肺。 杏酥粥 是用杏仁、大米、鲜牛奶煮制而成的，具有祛痰、止咳、平喘、抗癌作用。经常咳喘、有食管及肺部疾病的老人可以常吃。
　　具体做法是：取杏仁200 克，白糖100克，鲜牛奶50 克，大米300克。将大米洗净，加清水2000 克浸透。杏仁用热水浸泡后去衣，投入水中拌匀，将杏仁带米磨成米浆。锅内放清水2500克，加白糖烧沸，倒入米浆，边倒边用勺搅动，至成薄浆状时，加鲜牛奶搅匀，再煮片刻即成。做的时候注意大米须用水浸2小时以上。大便溏泄的老人要忌服。
　　人参杏仁粥
　　配方：苦杏仁15克，大枣10枚，人参15克，桑白皮15克，生姜10克，大米100克。
　　制法：将苦杏仁、大枣、人参、桑白皮、生姜文火水煎30分钟，去渣取汁，加大米煮成粥。
　　功效：补益肺气，化痰止咳。
　　适应证：适用于老年慢性支气管炎咳声低微、咳而伴喘、痰清稀色白、气短胸闷、神疲乏力等。
　　双参蜜耳饮
　　配方：苏子10克，南粳米50～100克，红糖适量。
　　制法：将苏子捣为泥，与南粳米、红糖同入沙锅内，加水煮至粥稠即成。
　　功效：降气消痰，止咳平喘，养胃润肠。
　　适应证：适用于中老年急慢性支气管炎及肠燥便秘。
　　注意：早晚温热服食。糖尿病老年人忌服。
　　双菇苦瓜丝
　　原料：苦瓜150克、香菇100克、金针菇100克，姜、酱油、糖、香油适量。
　　制法：
　　（1）将苦瓜顺丝切成细丝，姜片切成细丝。
　　（2）香菇浸软切丝，金针菇切去尾端洗净。
　　（3）油爆姜丝后，加入苦瓜丝、香菇丝及盐，同炒至苦瓜丝变软。
　　（4）将金针菇加入同炒，加入调味料炒匀即可食用。
　　功效：苦瓜含有一种具生理活性的植物蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞的活性，消除体内的有害物质。苦瓜富含纤维素，可减少脂肪吸收。香菇、金针菇都具有降低胆固醇的作用。