消化不良的表现 能够改善消化不良的食物

一、消化不良的几个原因

　　在临床上，引起这一系列症状的一个重要原因被称作“消化不良”，消化不良看似不起眼的小病却是引发各类胃部疾病的先兆，所以认识这一疾病、科学有效预防才能避免其他病症的出现，给自己也带来一辈子的好胃口。

　　消化不良的原因有以下几点

　　1、心理和精神因素：患者的精神不愉快、长期闷闷不乐或突然受到猛烈的刺激等均可引起。

　　2、不良饮食习惯：经常吃刺激性食物(咖啡、浓茶、甜食、油腻、生冷等)和不良饮食习惯(包括空腹、频繁食用刺激性食物，以及不规律进食或暴食暴饮等)均可引起。

　　3、环境的影响：处于陌生、恶劣的环境中，由于心情差，会影响胃动力，所以环境不好，也是有可有造成消化不良的。

　　4、幽门螺杆菌感染：幽门螺杆菌会导致患者胃功能受损，胃黏膜受影响，从而导致胃动力不足，引起消化不良。

二、消化不良的表现

　　消化不良并不是一种疾病，而是好些种肠胃道疾病形成的表现，当我们胃动力不足或者胃功能出现障碍的时候，就可能会出现消化不良的现象。

　　腹胀腹痛：这是最常见的消化不良的症状之一，大多数人都会出现上腹胀痛的情况的，偶尔会有人同步出现恶心，呕吐的情况，一般排便后就能缓和、好转。

　　腹泻：也是消化不良最常见的症状之一，大多数人在这种情况下出现的腹泻都是间歇性的，偶尔有持续性的腹泻情况，少数人会有便秘的情况。

　　早饱：是指的吃了少量食物就觉得饱了的现象，导致自己摄入的食品量减少，影响身体。

　　食欲不振：持续的消化不良，会导致人食欲不振，没有胃口，从而导致身体的吸收不足，甚至可能会造成体重减轻。

　　嗳气：即是打嗝。消化不良会造成持续性的嗳气，同时可能还会有胃胀、胃灼、恶心等的现象。

三、能够改善消化不良的食物

　　如果遇到消化不良，可以吃一些有助消化的食物，帮助你缓解症状。

　　苹果：富含丰富的维生素和纤维素，可以刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用，对于便秘效果不错。

　　山楂：含有的粗纤维高达20%，可促进肠蠕动。山楂还可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促进脂肪分解，起到消食积、助消化作用。

　　西红柿：含有番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化脂肪。

　　白萝卜：含有芥子油和淀粉酶，这两物质有助于加快人体摄入的脂肪类食物的消化，防止皮下脂肪的堆积，同时也有促进排便的功能。

　　食醋：醋含有挥发性物质及氨基酸等，能刺激大脑神经中枢，使消化器官分泌大量消化液，增强消化功能。

　　大麦茶：能开胃助消化，可用于消除由于饮食过度引起的胸闷腹胀，有增强胃动力的作用。

四、消化不良的按摩手法

　　1.揉腹部仰卧，按摩者用双手掌同时分推两侧肋弓下缘（从中央向两侧），反复操作5～10遍；然后用手掌摩揉小腹部2～3分钟，频率缓慢，动作沉稳，力度适中。

　　2.推三脘仰卧，按摩者用掌根自上而下轻推上脘、中脘、下脘穴一线5～10遍，然后用拇指点按中脘、天枢、气海穴各1分钟，手法要轻柔，力量不宜过大，点穴时下压过程中要随着被按摩者的呼吸频率施术。

　　3.点揉下肢穴位仰卧，按摩者掌揉下肢脾经、胃经，反复施术3～5遍；点揉梁丘、足三里、三阴交、公孙穴。

　　4.点揉背俞穴俯卧，按摩者双手拇指点揉背部肝俞、胆俞、脾俞、胃俞穴，均以有酸胀感为度，每穴各1分钟。

　　5.捏脊俯卧，按摩者双手拇指置于食指前方的皮肤处，以拇指、食指捏拿皮肤，边捏边交替前进，自下而上，从臀裂至颈部大椎穴，一般捏3～5遍，以皮肤微微发红为度；在捏最后一遍时，常常捏3下，向上提1次，称为“捏三提一”。